Як зробити мюслі

Якщо ви вибираєте різноманітну, збалансовану дієту, і перш за все як здорову і здорову, наскільки це можливо, немає ніяких сумнівів, що мюслі Це може стати відмінним природним варіантом як сніданку, так і закуски, які є дуже повноцінною їжею. Вона складається з суміші зернових (особливо вівса і жита), фруктів (таких як яблука і виноград), горіхів (таких як родзинки, фундук і волоські горіхи) і зародків пшениці.

На час споживання існують також різні варіанти: його можна взяти з молоком, йогуртом або соком. Для цього зручно його добре змішувати, так що мюслі інтегровані з їжею.

Серед його найважливіших якостей і переваг ми повинні підкреслити, що це їжа, яка допомагає регулювати наш кишковий транзит, зміцнює і загострює розум, забезпечує енергію і також є гарним фізичним стимулюючим організмом саме через енергетичну силу. З погляду харчування, вона багата на вуглеводи, ліпіди, такі як поліненасичені жири, клітковина, білки, вітаміни групи В і мінерали.

Інгредієнти для приготування мюслі

1 столову ложку вівсяних пластівців
3 столові ложки води
1 жменька горіхів за смаком: родзинки, фундук і волоські горіхи
Половина яблука
4 столові ложки простого йогурту (може бути йогурт із соєвого молока)
Необов'язково: панела, тростинний мед або весь цукровий очерет як підсолоджувачі. Можна також додати природні джеми.

Кроки, щоб зробити мюслі

Вночі перед їжею мюслі (якщо, наприклад, ви йдете на сніданок), нехай замочують ложку вівсяних пластівців у миску або миску з трьома столовими ложками води.
На наступний день злийте вівсяні пластівці.
Очистити яблуко і розрізати її навпіл.
Покладіть овес в чашку або миску, де ви збираєтеся його з'їсти, натерти яблуко і додати 4 столові ложки йогурту.
Тепер включіть гайки, які вам найбільше подобаються.
При бажанні підсолоджуйте панелою, тростинним медом або цілим цукровим тростином.

Кінцевим результатом є наступне. Дуже смачно, чи не думаєте ви? Природний і дуже поживний десерт, ідеальний для початку ранку з енергією:

Чому краще робити мюслі вдома?

Дуже просто, тому що ви знаєте, що це стовідсотковий натуральний продукт, який ви склали. Тим не менш, ви також можете купити перероблені мюслі в супермаркетах, травниках і магазинах здорової їжі. Звичайно, варто звернути увагу на її інгредієнти і вибрати тільки натуральні мюслі, а не цукор.

Бажано уникати більш комерційної версії мюслі, який зазвичай є хрустким і дуже багатим цукром. Цей варіант не є здоровим і не доцільним з погляду харчування.

Зображення | Мануель QC / циклон