Як зробити домашній ізотонічний напій: 2 простих рецепти
Якщо ви займаєтеся спортом з певною регулярністю, або коротко будь-який тип фізичних вправ, цілком ймовірно, що ви добре знайомі з відомими ізотонічні напої, такого роду напої, які не можуть бути пропущені, коли практика інтенсивна і довга в часі (тобто, вона має тенденцію тривати більше години), або коли, наприклад, ми маємо тенденцію багато потіти.
Що вони? Вони в основному напої, які мають можливість регідратації нашого організму, одночасно підвищуючи нашу продуктивність, Тому вони також відомі як регидратационние напої. І оскільки вони настільки пов'язані зі спортивною практикою, вони також відомі як спортивні напої.
В даний час можна знайти широкий вибір ізотонічних напоїв багатьох марок. Здебільшого ці типи напоїв містять воду, певні складні вуглеводи (такі як мальтодекстрин або полімери глюкози), прості вуглеводи (такі як декстроза, сахароза, фруктоза або сахароза). ) і деяких мінеральних солей (особливо калію, фосфору, натрію і хлору).
Але чи знаєте ви, що це можливо готують ізотонічний напій в домашніх умовах? Ми пропонуємо з цього приводу 2 чудові корисні рецепти, щоб зробити свій власний домашній регідратний напій. Чи підбадьорюєте?
Ізотонічний напій рецепт з морською водою і лимоном
Інгредієнти, які вам потрібні
- 50 мл. морської води (обробленої)
- 150 мл. мінеральної води
- 1 лимон
Кроки зробити ізотонічний напій з морською водою і лимоном
Вимийте лимон, розріжте його навпіл і стисніть, щоб отримати його сік, резервуючи його. Потім у миску перемішайте оброблену морську воду, мінеральну воду і свіжовичавлений лимонний сік.
Ізотонічний рецепт напою з цитрусовими
Інгредієнти, які вам потрібні
- 1 л. води
- 500 мг. соди
- 500 мг. морської солі
- 2 лимони
- 2 апельсини
- Мед (підсолоджувати)
Кроки, щоб зробити цитрусовий ізотонічний напій
Спочатку вимийте лимони і апельсини, розріжте їх навпіл і стисніть їх, щоб отримати їх сік. Потім у великій скляній посудині змішайте всі інгредієнти, щоб додати трохи меду, щоб підсолодити.
За бажанням Ви можете замовити як напої в холодильнику, так і вдень або на заняття спортом.
Корисні поради при вживанні ізотонічних напоїв
Коли йдеться про вживання ізотонічних напоїв, багато фахівців радять завжди приймати їх невеликими ковтками і постійно, це помилка, щоб пити все відразу, оскільки може виникнути розтяг шлунка внаслідок прийому великого об'єму.
Більш того, до початку фізичної активності доцільно забезпечити невелику кількість цих напоїв.
Рекомендується пити ізотонічні напої завжди в наступних випадках:
- Спорт або фізичні вправи високої інтенсивності.
- При заняттях спортом середня тривалість.
- При наявності екологічних умов, що збільшують втрати поживних речовин і води. Наприклад, коли занадто багато тепла або занадто великої вологості.
З іншого боку, якщо ви п'єте під час занять спортом, ви дієте безпосередньо на фізичну працездатність, що перешкоджає виснаженню запасів і заміні рідин і поживних речовин, як це відбувається, коли ми споживаємо його після завершення фізичної діяльності.
Зображення | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK
