Як дізнатися, чи пити достатньо води через сечу

Чи знаєте ви, що наше тіло утворюється 80% водою? Це, без сумніву, фундаментальний елемент для життя, і особливо для нашого здоров'я. Насправді, підтримка правильної щоденної гідратації необхідна для нашого організму, щоб нормально функціонувати, оскільки зневоднення з різних причин (серед найбільш поширених ми можемо згадати практику сильних або надмірних фізичних вправ, або впливу тепла), призведе до погіршення фізичної працездатності, ми будемо відчувати себе більш втомленими, не зможемо правильно сконцентруватися, а також можемо страждати набридливо головні болі або головні болі.

За його важливістю ми повинні тільки поглянути на те, що є користь для здоров'я: допомагає усунути токсини і відходи організму, забезпечуючи адекватне функціонування нирок, стимулює правильне метаболічне функціонування, зволожує організм, запобігає тертям органів один до одного, піднімає захист нашого організму, запобігає запор, регулює апетит, змащує наших суглобів, і зволожує, очищає і підтримує еластичність шкіри.

На кількість келихів, які ми повинні пити щодня У медичному співтоваристві існує певний консенсус щодо кількості окулярів або кількості літрів, які ми повинні приймати щодня: від 7 до 8 склянок води, або що те ж саме, від 1,5 до 2 літрів води на день. Але якщо у нас є сумніви щодо того, чи ми п'ємо рекомендовану кількість води, і особливо, що наше власне тіло потребує для свого нормального функціонування, хорошим варіантом є поглянути на колір нашої сечі, оскільки вона стає однією з індикативні або ясніші ознаки. Але підемо по частинах.

Що таке сеча і який її склад?

Сеча складається з рідини, що виділяється нашими нирками і складається з води і речовин, які відділяє наш організм, Насправді, в сечі не тільки ми знаходимо відпрацьовані хімікати, які не потрібні нашому тілу, а й надлишку деяких сполук, які присутні в крові.

Наприклад, у сечі ми знаходимо залишки, характерні для клітинної роботи, токсичні або небажані речовини, які організм більше не потребує або усунув, або надлишок води в крові. Висвітлюється сечовини, яка є речовиною, що утворюється в печінці і отримана від руйнування білків. У цьому сенсі сечовина становить 3%, а 2% - мінеральні речовини (хлор, калій, натрій, сульфат і фосфат), креатинін і сечова кислота.

У здорової людини сеча становить 95% води. Крім того, у свою чергу містяться ті окремі і розчинені речовини, які організм не потребує і тому відкидаються.

Що таке кількість виділеної сечі залежить від сечовипускання?

Правда в тому і його щільність і кількість залежить від кожного організму, На це впливають фізичні навантаження, які ми виконували, кількість рідини або води, які ми вводили, та їх баланс. Однак, дорослий в нормальних умовах і без будь-якого стану або проблеми зі здоров'ям може усунути від 1200 до 1500 см3 сечі щодня.

Як розпізнати, якщо ви правильно зволожена через сечу

Сеча може бути хорошим симптомом або ознакою того, що ми правильно зволожуємо, Більше того, він стає простим сигналом, який дозволяє нам виявляти, якщо ми приймаємо щодня кількість рідин (особливо води), які потрібні нашому тілу.

Так, наприклад, Ми правильно гідратовані, якщо кожен раз, коли ви сечіте, ваша сеча блідо-жовта, майже ясно. Можна сказати, що ми стикаємося з ідеальним типом сечі, оскільки він не є хорошим або типом каламутної або дуже каламутної або майже прозорої сечі (оскільки в цьому останньому стані він може бути симптомом нецукрового діабету).

Однак, Якщо сеча хмарна або дуже похмура, ми не правильно зволожуємо, Насправді, можливо, що ми зневоднені, і ми досі не знаємо, тому що, коли ми дійсно прагнемо, бажання пити воду - це досить пізній симптом. ТемиВода