Як збільшити гормони щастя

Може здатися, що щастя - це просто емоційний стан, але правда полягає в тому, що щастя також виникає з нашого тіла і, точніше, з наших гормонів. Ендорфіни, отже, ті відомі "гормони щастя", про які ми будемо говорити з вами і навіть краще, ми навчимо вас, як їх збільшити.

Як ви знаєте, гормони - це речовини, які виробляє наш організм, відповідальні за регулювання всіх видів функцій нашого організму, від росту або ваги, до годування грудьми або праці. Хоча це здається неймовірним, в нашому тілі є гормони, які впливають на наш настрій, і якщо ми можемо активувати їх, ми можемо збільшити почуття щастя.

Що таке ендорфіни?

Це ми вже говорили ендорфіни - це гормони, які виділяє організм і які дають нам відчуття щастя, але давайте подивимося більше про це. Продукція ендорфінів відбувається в мозку з двох залоз: гіпоталамуса і гіпофіза.

На думку фахівців, ці речовини, які виробляє наш організм, цілком порівнянні з ефектами задоволення, що відбуваються з лікарськими засобами, одержуваними з опію, але без деструктивних наслідків залежності.

Чи знаєте ви, що ендорфіни і любов тісно пов'язані між собою? Деякі люди можуть думати, що це кітч першого класу, але закохання породжує ендорфіни, а отже, і це відчуття щастя, задоволення та ейфорії, які виникають особливо на початку відносин.

Про це говорять різні вчені, які довели через різні дослідження збільшення виробництва ендорфінів під час закохання.

Як збільшити гормони щастя

Закохайтеся

Реальність така, що, хоча це чудово, щоб бути так щасливо в любові, це не те, що можна планувати робити тільки з деякими волевиявленнями ... на жаль, любов може бути чимось більш складним. Але хороша новина полягає в тому, що існує багато інших способів збільшення гормонів щастя в нашому мозку, і багато хто з них ви можете розпочати сьогодні.

Відроджуйте щасливі спогади

Наукові дослідження показали, що ендорфіни не тільки зростають, коли ми живемо в щасливій ситуації, але і коли ми їх запам'ятовуємо, Цим простим способом ми можемо поліпшити своє почуття щастя, завдяки тим щасливим моментам, які втішають нас знову запам'ятати. Також уявіть щасливі речі в майбутньому, введіть у дію ваші гормони щастя.

Робіть фізичні вправи

Фізичні вправи є великим мотиватором виробництва ендорфінів, Серед них ми рекомендуємо бігати, плавати, кататися на ковзанах і велосипеді. Але ви також можете вибирати інші види спорту, які вам сподобаються, або, наприклад, аеробні заняття, а також практикувати якийсь танець, як хіп-хоп, сальса або щось, що допомагає тілу рухатися.

Ви також можете вибрати для менш вимогливих фізичних заходів, таких як йога або походи в розслаблюючій обстановці, пляж, парк або сільська місцевість можуть бути відмінними варіантами.

Якщо це фізичні вправи, ми не можемо зупинитися на згадці про іншу з найбільш ендорфінопродукуючої діяльності: секс. Приємні сексуальні стосунки, або навіть поцілунки і чуттєві ласки можуть підняти наше почуття щастяі - як додатковий бонус - зменшують стрес і допомагають уникнути безсоння.

Сміятися і посміхатися

Ще один трюк для збільшення ендорфінів - сміятися, Сміх не тільки впливає на збільшення виробництва, але також - як один працює через сміхотерапію - може поліпшити відновлення захворювань або полегшити інших. Приєднуйтесь до друзів, які змушують вас сміятися, побачити свою улюблену комедію ще раз або що завгодно, але сміятися. Ваше здоров'я, безсумнівно, буде вам вдячне.

Їжте шоколад

Звичайно, ви це вже знаєте Шоколад стає одним з кращих продуктів, щоб відчувати себе добре і щасливіше, Як показали деякі наукові дослідження, очевидно, це тому, що ця смачна їжа стимулює вироблення ендорфінів у нашому тілі.

Причина повинна бути знайдена в присутності стимулятора, відомого як фенілетиламін, який в організмі надає такий же ефект, як закохання. Хоча його склад в кофеїні і теобромін сприяє поліпшенню настрою і підвищенню рівня серотоніну в нашому мозку.

Ключ? Їжте щодня шматочок шоколаду, бажано чорний (тобто, щонайменше 65 або 70 відсотків какао). Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.

Національне свято шоколаду у Львові. Не дивитись на ніч))))) (March 2024)