Як збільшити рівень серотоніну природно
Хоча навесні люди схильні відчувати себе набагато більш анімовані і веселі (ви можете дізнатися більше про те, чому весняна кров змінюється), правда в тому, що в певний час, особливо взимку, вона є спільною для настрою він дуже обурюється.
Однією з причин є скорочення часу світла і можливий ефект, який це викликає в нашому організмі. Беручи до уваги, що мелатонін (розглядається як гормону сну), як правило, залишається неактивним зі світлом, і що він регулюється циклами світла-темряви, в цей час року епіфіз виробляє надлишок мелатоніну, тому ми відчуваємо себе більш втомленим і апатичним.
Щоб мелатонін залишався неактивним більшу частину дня, рекомендується підвищення рівня серотоніну, нейромедіатор, який дає нам відчуття благополуччя і позитивно впливає на наше настрої.
Збільшення природного рівня серотоніну
Для прирости серотонін Дуже важливо дотримуватися збалансованого і здорового харчування, але перш за все, дієти, багатої продуктами з високим вмістом серотонін.
Для цього ви не можете пропустити їжу, наприклад:
- Сухофрукти
- Цілі зерна
- Бобові культури
- Молочні продукти: як сир.
- Плоди: як банан, так і фрукти взагалі.
- Овочі
- Риба та м'ясо
Зображення / madmaven (Stock.Xchng)
