Як природним чином підвищити фізичну і розумову працездатність
Можливе збільшення як фізичного, так і інтелектуального функціонування повністю природним шляхом, ми просто повинні звернути увагу на дієту, яку ми зазвичай виконуємо, і включати їжу та звички, необхідні для досягнення цієї мети.
Те, що ми звичайно їмо, безсумнівно, відіграє дуже важливу роль у рівні енергії та витривалості, з якою нам потрібно стикатися з повсякденними та нашими повсякденними завданнями.
Нижче ми наводимо ряд порад, а також продукти, які допоможуть нам і які допоможуть нам зробити наш організм і наш розум працювати краще.
На додаток до їжі дуже важливо бути добре зволоженою, оскільки гідратація підвищує рівень уваги. Дієта повинна бути здоровою і збалансованою і включати продукти, які дадуть нам більше енергії.
Знайте продукти, які сприяють нашій фізичній і розумовій працездатності
Ми повинні включати продукти, які допомагають нам збільшити вміст кисню в крові, оскільки це допоможе підвищити продуктивність як м'язів, так і головного мозку, тому що це ідеально підходить для включення в наші салати яблук і буряків, також прийнятих у вигляді соків.
Харчові продукти, які забезпечують таку енергію, як горіхи, їдять кілька разів на день і включають в себе її посипання на м'ясо, рибу, макаронні страви, салати, рис і овочі - відмінний варіант.
Чистий шоколад з 55% какао є паливом, коли вам потрібен запас життєвих сил, ми можемо взяти один або два квадрати в момент необхідності цього натиснути, ми можемо також супроводжувати його з рисовими млинцями, шматочком хліба з непросіяного борошна або кількома горіхами.
The енергетичних барів особливо ті, які поєднують злаки з сухофруктами, припускають хороший внесок енергії в той же час, що це здорові закуски, які допомагають нам дати необхідний стимул в середині ранку.
Вибирайте продукти, приготовані з борошна грубого помелу оскільки цей вид борошна багатший волокном, вітамінами групи В, у мінералах, таких як магній, ці компоненти дадуть нам енергію і допоможуть нам розслабитися.
Коли справа доходить до підсолоджування напою, чаю, чаю або кави, краще вибрати трохи мед оскільки мед дає нам більше енергії, ніж цукор.
Плоди краще вживати в їжу цілком, щоб краще скористатися волокном, що в ньому міститься, ніж його готують у вигляді соків, якщо ми вирішили взяти фрукт у сік, краще не напружувати його і брати його з м'якоттю.
Як ми маємо гідрат для поліпшення нашої роботи
На додаток до наступних цих порад на продукти, до яких ми повинні вдатися, щоб дати нам більше життєвої енергії і енергії, якщо ви спортсмен або практикуєте деяку форму вправи в помірний спосіб, як ми сказали вище, ми повинні підтримувати хороший рівень гідратації.
Будучи добре зволоженою, як м'язи, так і розум працюватимуть краще і матимуть кращу форму і тим, що покращить рівень уваги і втоми, що займе більше часу.
Ці поради можна застосовувати для помірної одночасової роботи. Ми повинні гідрат перед, під час і після вправи. Візьміть близько 250 мл. мінеральної води за одну або дві години до початку вправи.
Хоча під час вправи дуже корисно взяти пляшку мінеральної води.
Після тренування візьміть ще одну пляшечку мінеральної води.
Ми також можемо вдатися в тому випадку, якщо вправи інтенсивні або тривалі сеанси для ізотонічних напоїв, тому що ці напої всмоктуються швидше, ніж мінеральна вода. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиВправа
