Як поліпшити симптоми ендометріозу з природними кінчиками і годуванням
Як ми вже опублікували в попередньому повідомленні, причини чому ендометріоз Вона розвивається ще не зрозуміло, однак серед можливих причин, які могли б викликати її, є неадекватне харчування і здійснювати нездорові звички способу життя.
У цій посаді ми пропонуємо ряд порад, показаних для поліпшення якомога більшої кількості страждають симптомами цього захворювання. І це те Здорове та збалансоване харчування відіграє важливу роль як у цьому захворюванні, так і в профілактиці інших захворювань.
Їжа повинна бути багата натуральними рослинними продуктами. Наприклад, життєво важливо споживати продукти з високим вмістом фітоестрогенів, клітковини, кальцію та інших важливих поживних речовин, як ми будемо знати в наступному розділі, а також уникати або зменшувати споживання інших продуктів або звичок.
Як подбати про їжу при ендометріозі
Бажано вибрати наступні продукти, а також усунути інші:
- Споживайте продукти, багаті фітоестрогенами: шпинат, соя, льон, люцерна, насіння кунжуту, насіння соняшнику, фініки, курага, чорнослив.
- Їжте багаті харчовими продуктами волокна як фрукти, овочі, крупи.
- Їжте продукти, багаті кальцієм: сухофрукти, такі як горіхи, лісові горіхи, овочі та бобові, такі як цибуля, шпинат, крес-салат, швейцарський мангольд, брокколі, сочевиця, часник, нут, соя, молоко, молочні продукти.
- Вживайте фрукти та овочі, багаті вітаміном С як, гуава, апельсини, ківі, полуниця, мандарини, грейпфрут, лимон, виноград, зелений перець, брокколі, брюссельська капуста, шпинат.
- Споживайте синю рибу багатий омега-3 жирними кислотами.
- Уникайте споживання кофеїну.
З точки зору природного догляду дуже корисно і доречно дотримуватися наступних рекомендацій і рекомендацій:
Крім зміни харчових звичок, фізична активність щодня генерує ендорфіни, з якими біль має тенденцію до зниження або зникнення.
- Уникайте сидячого способу життя і надмірної ваги.
- Виконуйте щоденні вправи помірно, вибираючи м'які вправи.
- Не використовуйте тампони.
- Прийняти комфортні пози, щоб уникнути болю під час статевого акту.
- У разі виникнення болю це може допомогти нам полегшити біль при застосуванні тепла або холоду в місцях, які нас болять.
- Касторова олія показана для зменшення судом і спазмів у животі, що викликає ендометріоз. Щоб полегшити ці незручності, ви повинні розкласти трохи цієї олії в компрес і покласти її на живіт, коли ми маємо ці дискомфорти.
Природа також надає в наше розпорядження ряд рослин і лікарських трав, які можна використовувати для поліпшення симптомів ендометріозу.
Як рослини, так і лікарські трави повинні володіти протизапальними властивостями, оскільки це властивість призведе до зниження запалення, а також болю, вони також сприяють регулюванню гормонів.
Лікарські рослини корисні проти ендометріозу
- ПримулаЦя рослина вказує на те, щоб допомогти полегшити менструації, а також зменшити запалення. Масло вечірньої примули можна отримати в капсулах, вона також відома як перлинка вечірньої примули. Капсули примули вночі приймають до менструації.
- ІмбирВін показаний для поліпшення нудоти, одного з частих симптомів ендометріозу. За допомогою імбиру ми приготуємо настій і для цього нам знадобиться 3 столові ложки імбиру на чашку води, коли з'явиться нудота.
- Ромеро: показаний для поліпшення гормонального обміну, ми приготуємо настій з жменю квітів і листя на склянку води і приймемо чашку розмарину один раз на день.
- Вівчарська гаманець: призначається для випадків рясної менструації, з цієї рослини ми приготуємо настій з чайною ложкою цієї рослини на кожну чашку води, і цю інфузію рекомендується приймати за тиждень до менструації і протягом всього цього тижня.
Настільки ж рослини, як лікарські трави і масла, які в цій статті ми рекомендували, ми можемо отримати в травниках, парафармаціях, аптеках, в яких відпускаються натуральні продукти, в інтернет-магазинах натуральних продуктів. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.