Як мати більше енергії навесні
Хоча, як правило, більш відомі осінній астенії, правда в тому Навесні також ми відчуваємо астенічність, Насправді, в цей час його конкретна назва весняна астенія, і в основному складається з a пасажира засмучений яка має вплив як на нашу життєву силу, так і на наш настрій. Насправді, деякі дослідження показують, що щороку вражає приблизно половина населення, особливо жінок і частіше від 30 до 60 років.
Його причини є безсумнівно сезонними змінами, мотивовані особливо зміною графіка, підвищенням температури, приходом гарної погоди і більшою кількістю денних годин. І, звичайно, ви подумаєте ... але, маючи це на увазі, чи не повинно я відчувати себе більш життєво і в кращому настрої, краще робити час? Відповідь, очевидно, повинна бути позитивною, але ваші гормони не думають однаково: ці зміни викликають зміни у виробництві гормонів що в кінцевому підсумку призводить до генералізованої втоми, м'язової втоми, дратівливості і поганого настрою, порушень сну, утруднення концентрації, смутку (без видимої причини) і головного болю.
Поради, щоб мати більше енергії та життєздатності протягом весняних місяців
Тримайте впорядкований ритм життя
Завжди намагайтеся вставати і спати одночасноТаким чином, ваш організм «зрозуміє», коли він повинен відпочити, коли стане звичкою. Він також підходить підтримувати фіксований графік харчуванняне тільки на обід, а й на сніданок і вечерю.
Вони є двома відмінними варіантами для вашого тіла, щоб знову знайти баланс і менше постраждали від сезонних змін.
Практикуйте фізичні вправи
Фізичні вправи, які практикуються помірним і регулярним способом, ідеально підходять для стимулювання продукції ендорфінівщо, у свою чергу, призведе до того, що ви відчуєте себе набагато краще, з більшою життєздатністю, більшою енергією та гарним настроєм. Крім того, буде корисно вивільнити напругу, тривогу і стрес.
Відпочивайте належним чином
Окрім підтримки графіка відпочинку, також важливо правильно спати, Хоча потреба сну в кінцевому рахунку залежить від кожної людини, бажано спати вісім годин на день, Пам'ятайте, що спати, як ви їсте, не дуже підходить, особливо якщо ваш обід рясний. Тому, Вибирайте легкий обід і розслабтеся принаймні за дві години до сну.
Якщо ви хочете дізнатися більше, ви можете відкрити для себе все, що потрібно знати здорові та здорові вечері.
Не забувайте про маточне молочко, пилок, прополіс і ехінацею
Природа дає нам три чудові страви, які стануть відмінним природним вибором для весни:
- Маточне молочко: це ідеальна харчова добавка для підвищення життєздатності, полегшення стомлення і підвищення фізичної та інтелектуальної працездатності.
- Пилок: вона забезпечує енергію і допомагає підвищити здатність до концентрації. Крім того, він корисний у разі втоми, тривоги, депресії і стресу.
- Ехінацея: це один з найбільш корисних і цікавих природних варіантів, коли мова йде про посилення, поліпшення і зміцнення імунної системи.
- Прополіс: він ідеально підходить для поліпшення природних захистів нашого організму.
Уникайте стимулюючих речовин
Якщо ви хочете краще відпочити, це не доцільно напої та стимулюючі речовини, такі як кава та напої, багаті кофеїном, алкогольними напоями або тютюном. Крім того, ви можете замінити енергетичні напої на інфузії або струси з великою енергетичною силою. Якщо ви хочете, ви можете дізнатися більше про краще натуральні енергетичні напоїабо зробити енергетичний струс вдома
Зображення | Clare Bell / Getty Images Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиВесна
