Як мати здорову травну систему?

Існує багато питань, які в певному сенсі можуть впливати на нашу травної системи, прибуваючи -з нею- з'являються проблеми як прикрий як Нетравлення або важке травлення, запор, діарея, газ або страшний рефлюкс.

Також вірно, що деякі харчові звички можуть мати негативний вплив, коли справа доходить до користування здорової травної системи, Наприклад, звичайно, що сьогодні, з рівнем стресу і тривоги, яке ми маємо, багато людей прагнуть переїдання, Це дуже негативно, оскільки на додаток до їжі більше, ми робимо це швидко, так що наш шлунок не може переварити те, що ми їмо добре.

Але чи є деякі рекомендації, трюки або основні поради, які можуть допомогти мати a здорової травної системитим самим уникаючи більшості проблем і страждань, які можуть вплинути на наші травної системи?

Як ми бачили в іншому випадку, волокна Важливо мати можливість підтримувати здорової і здорової нашої травної системиОсобливо тому, що вона необхідна для її численних переваг і, точно, не тільки для боротьби з запорами.

Як мати здорову і здорову систему травлення

Ось чому рекомендується щодня приймати багато клітковини, особливо ті продукти, багаті клітковиною: зернові, бобові, овочі та фрукти ( складні вуглеводи), хоча останнім з нас доведеться з'їсти їх окремо, оскільки вони швидко ферментують.

Пиття великої кількості води також є життєво важливим для забезпечення належного функціонування нашої травної системи, як ми бачили в примітці на Переваги питної води: принаймні вісім склянок, які становлять близько 2 літрів води на добу.

Рекомендується Не їжте молоко і м'ясо одночаснооскільки обидва продукти містять багато білків і, отже, наше травлення буде набагато повільніше; так само, як якщо ми додаємо м'ясо до складних вуглеводів.

Дійсно хороший варіант - ходити після їжі, так, не роблячи занадто сильних, обширних або напружених вправ.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ми поступово поліпшуємо нашу травну систему

Зображення | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиТравлення

Здорове травлення - запорука гарного самопочуття та настрою (Грудень 2021)