Як боротися і зменшити стрес на роботі

Коли людина приходить на роботу після напруженого і виснажливого дня роботи і відкриває двері свого будинку, і його дружина запитує його, як це сталося, зазвичай говорять, що я спалений.

Якщо ця відповідь повторюється щодня і, як наслідок, людина так сильно страждає в самооцінці, і це також призводить до фізичного виснаження, ми говоримо про так звані синдром вигорання (спалили англійською мовою). Це, власне, синдром, який можна просто перекласти як Випалений працівник синдромщо, по суті, дало б підставу відкрити для себе те, що воно є.

Цей синдром виникає як наслідок хронічного професійного стресу і має виражену низьку індивідуальну самооцінку, яка негативно впливає на соціальні та сімейні відносини даної особи.

Цей синдром вражає головним чином працівників або фахівців, які працюють безпосередньо в увазі громадськості, що називається в лінії пожежної реклами та впливає на лікарів, медсестер, соціальних працівників, вчителів, продавців, «соратників», офіцерів збору, і так далі.

Нижче ми розглянемо деякі симптоми, які страждають люди, які страждають симптомами печіння. Вони можуть бути:

Він поповзає, щоб піти на роботу
Він став дратівливим з клієнтами
Він відчуває розчарування у своїх досягненнях на роботі
Ви споживаєте занадто багато алкоголю і їжі
Ваші звички сну змінилися
У нього головні болі, болі в спині або інші болі, яких він раніше не страждав.

І які наслідки робочого навантаження на здоров'я?

Коротше кажучи, це правда, що будь-який тип стресу, незалежно від поля, викликає певні симптоми, які в кінцевому підсумку призводять до негативних наслідків для нашого здоров'я.

У цих випадках і в залежності від того, чи є стрес хронічним чи ні (і поширюється з плином часу), або якщо він триває дуже короткий час (наприклад, звичайний і нормальний стрес, який з'являється, коли ми стикаємося з щоденними проблемами, такими як іспит або надзвичайне робоче завдання), його наслідки можуть бути більшими або меншими.

Ці симптоми мають прямі наслідки для здоров'я, що проявляються через такі захворювання, як:

Втома
Безсоння
Депресія
Тривога
Погіршення серцево-судинної системи
Ожиріння
Втрата ваги
Мігрені
Шлунково-кишкові розлади
Алергії та ін.

Які способи виявлення та подолання цього синдрому? Перше, що потрібно зробити, це з'ясувати, в чому проблема. Після виявлення ви повинні атакувати його коренем.

Другий крок полягає в тому, щоб поговорити з вашим босом, щоб підняти проблему і проаналізувати шляхи негайного і ефективного вирішення.

Наступний крок полягає в поліпшенні відносин зі своїми колегами, залишивши осторонь цинічну сторону. Проведіть час від офісу, виконуючи такі заходи, як захоплення, які наповнюють вас і задовольняють вас внутрішньо.

Інший важливий і фундаментальний момент полягає в тому, щоб шукати підтримку від ваших друзів і сім'ї і в рамках цього плану вдосконалення шукайте професіонала, який допоможе вам вийти з цього негативного шляху і перенесе вас на позитивний і оживляючий шлях.

Встановлений на цьому п'ятому етапі, щоб висловити його якимось чином, ви вже можете оцінити більш розумним і розумним, які можливі шляхи просуватися вперед. Настав час оцінити, чи потрібно вибирати альтернативну, менш вимогливу роботу, яка відповідає потребам Ваших індивідуальних і особистих цінностей.

Як останню пораду ми рекомендуємо вам робити фізичну активність. Це може бути від ходьби, бігу або їзди на велосипеді. Вони повинні бути заходами, які допоможуть вам відключитись від роботи, що є своєрідним проводом заземлення і допоможе вам зосередитися на тому, що вам потрібно.

Найголовніше тоді і спосіб вирішення полягає в тому, щоб спробувати вийти зі шляху і побачити трохи більше на боці дороги, що ви дійсно повинні бути, і спробувати бути щасливим. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з психологом. Радимо звернутися до свого довіреного психолога. ТемиСтрес