Як уникнути післясвяткового стресу, що це таке і профілактика
Він відомий напруга після свята (також відомий як синдром після свята) до однієї з найбільш поширених патологій у розвинених суспільствах, головним чином тому, що вона зазвичай впливає на молодих людей, які навчаються, або тих, хто має високі вимоги до праці, які схильні трактувати припинення відпусток як втрату певної ситуації, яка, дійсно, була б розшукувана тримати нескінченно.
Це зумовлює виникнення ситуації тривоги і незадоволення, які зазвичай з'являються перш за все після закінчення свят, і ми нарешті повернулися додому, хоча кількість людей, які страждають від цього захворювання, зростає. поствакцинальний синдром Навіть за кілька днів до свята закінчуються.
Серед основних симптомів можна визначити, чи ми страждаємо від цього стрес після свят ми опиняємося з появою певної печалі, депресії, ми відчуваємо себе більш меланхолічною і в перші дні не хочемо нічого робити, особливо з усім, що означає повернення до повсякденності.
Однак є поради, які дозволяють не тільки уникнути пост-святкового стресу, але запобігти стресу після свят простим способом і просто виконуючи деякі поради та легкі хитрощі.
Що таке пост-святковий стрес? Чому він завжди виникає після свят?
The напруга після свята Вона стала однією з найпоширеніших патологій у розвинених суспільствах, головним чином тому, що вона зазвичай впливає на молодих людей, які навчаються, або людей з високим природним попитом.
У святкові дні ці люди, як правило, живуть раптовим перервою у своєму темпі життя, від навчання або роботі щодня, щоб повністю розслабитися і насолодитися не тільки відпочинком, але й більше вільного часу.
Взагалі напруга після свята Він з'являється в кінці свят і, коли ми повертаємося додому.
Її поява пов'язана з тим, що особа трактує припинення свята як втрату певної ситуації, що, дійсно, хотілося б утримуватися на невизначений час, що викликає виникнення ситуації тривоги і незадоволеності.
Як уникнути стресу після свята?
З психологічної точки зору, головне - намагатися під час відпусток знайти смак до нашої власної повсякденності, в якій ми працюємо або навчаємося, завжди шукаючи найбільш позитивну точку зору, і звертаючи увагу на те, що найбільше ми любимо їх
Свята слід розуміти лише як момент, який допомагає нам відпочити і відірватися від повсякденного життя, але це не слід розуміти як момент, який слід продовжувати нескінченно.
Психологічно кажучи, рекомендується перед тим, як повернутися до щоденних зобов'язань, візуалізувати ситуацію на роботі, студента (у разі вивчення) і особистого, як якщо б ви були спостерігачем, чужим до тієї ж реальності.
Що вам подобається, а що ні? Це може бути дуже корисно зробити список того, що є приємним і неприємним. І, перш за все, не думайте під час свят, що це закінчиться, і ви повернетеся додому негативно.
Все має свій момент, і ви також заслуговуєте на кілька днів відпочинку без стресу і тривоги. Що у нас вже вистачає з щоденним стресом!
Як запобігти пост-святковому стресу: головні поради
Крім того, що ми можемо уникнути цього, є також деякі поради, які ми можемо дотримуватися, і це допоможе нам дуже позитивно, коли йдеться про його запобігання. Ви хочете знати, що вони? Ми їх виявляємо:
- Передбачити повернення додому: рекомендується повертатися за два дні до відпустки і пристосуватися, встаючи і спати раніше; таким чином ми допоможемо адаптувати наші біологічні годинники, а зміна, коли ми почнемо працювати або ходити на заняття, не є настільки різкою.
- Підтримуйте позитивне ставлення: ми повинні шукати смак власних рутинних і повсякденних завдань, підтримуючи позитивне ставлення. Треба думати, що не все негативно, тому що, коли ми повертаємося до роботи, в інститут або в університет, ми знову зустрічаємося з нашими однокласниками, і це дозволяє нам встановлювати наші проекти і відносини.
- На початку роботи: Не рекомендується починати з роботи занадто інтенсивно. Тому краще виконувати низькоінтенсивну роботу в перші дні після повернення на роботу.
- Практикуйте фізичні вправи: Важливо не тільки насолоджуватися гарним здоров'ям і жити набагато більш здоровим життям. Корисно також уникнути пост-святкового стресу, оскільки воно підвищує і покращує наш настрій, особливо практикується вранці.
