Скільки плодів відгодовує: які мають більше калорій?

Скільки плодів відгодовує: які мають більше калорій?

The фрукти Вони є здоровими продуктами, які забезпечують нашим органам вітаміни, мінерали та більшість основних поживних речовин, які наш організм повинен правильно функціонувати (як, наприклад, з антиоксидантами або їх високим вмістом клітковини).

Насправді, вони стають фундаментальною групою продовольства в здоровій і збалансованій дієті, особливо завдяки її багатству вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших важливих поживних речовин для нашого здоров'я в цілому і для нашого організму зокрема.

Не будемо забувати, що багато дієтологів рекомендують вживати від 3 до 5 штук фруктів щодня, оскільки їх споживання має важливе значення для збалансованого харчування, здорового харчування і, в кінцевому рахунку, для здоров'я.

Як правило, вони виділяються низьким вмістом калорій і без внесення тільки жирів, хоча це правда, що існує група фруктів, які завдяки своїй калорійності мають тенденцію ставати жиршими, ніж інші. Ці фрукти виділяються тим, що за своїм складом вони сприяють більшій кількості калорій, на додаток до яких їх глікемічний індекс має тенденцію змінюватися (як у випадку з виноградом, наприклад).

Тому до питання наскільки вага плідЗ самого початку потрібно враховувати, що фрукти відгодовують як будь-яку іншу їжу: відмінність полягає в тому, що переважна більшість не дає стільки калорій, і вони виділяються перш за все за дуже низький вміст жиру.

Скільки калорій дають нам фрукти?

Щоб дізнатися, скільки плодів відгодовує, ми можемо звернути особливу увагу на його калорійність:

Як ми вже вказували в таблиці вище, можна сказати, що плоди, які відгодовують найбільше, - це авокадо, банан, кокос і виноград (в останньому випадку через високий глікемічний індекс).

Які плоди більше відгодовують?

Є певні плоди, у яких калорійність і жирність відносно низькі. Найважливіші в цьому відношенні фрукти, такі як яблука, апельсини, мандарини, грейпфрут, полуниця, лимони і кавуни. Це означає, що на кожні 100 грамів вони вносять лише від 40 до 90 калорій.

Однак, якщо ми зіткнулися фрукти, які більше відгодовуютьми повинні мати на увазі шматочки фруктів авокадо, банан, кокосового горіха і виноград.

Що стосується кокосового горіха і авокадо, то у них дуже мало вуглеводів, але все ж вони мають велика кількість жирів, так вони стають гіперкалорічні плоди, Хоча, так, ми повинні мати на увазі, що ми зіткнулися зі здоровими жирами, тому його споживання завжди рекомендується, оскільки це допомагає нам подбати про серцево-судинне здоров'я.

У випадку виноградабо бананвони виділяються тим, що вони є плодами з високим вмістом вуглеводів, тому вони забезпечують енергію, але також достатньо калорій.

Як з'їсти фрукти, які найбільше відгодовують

Беручи до уваги, що, очевидно, є фрукти, які жирують, але перш за все всі плоди здорові, ключ знаходиться не перевищувати споживання фруктів з деяким вмістом жиру, і поєднати його споживання з більш легкими фруктами, Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиКалорії їжі

"Ми радіємо з цими плодами" - Гуртовий спів (Квітня 2024)