Скільки калорій вносять консерви?

Чи знаєте ви, що консервована риба, що збереглася, крім того, що є відмінним джерелом кальцію, також зберігає свій вміст в омега-3 жирних кислотах? Правда полягає в тому, що його живильне багатство не тільки залишається там, оскільки, окрім здорових жирів, пропонуються цікаві кількості вітамінів (A, D, E, B3, B6 і B12) і мінералів (фосфор, калій, залізо і магній).

Що стосується його калорійності, то його внесок у калорії змінюється залежно від того, чи вони були збережені або зроблені в оливковій олії або рослинних оліях, або якщо вони були упаковані в мариновані або просто натуральні.

The рибні консерви вони є прекрасним варіантом для вживання риби, оскільки на додаток до збереження більшості своїх основних переваг і поживних властивостей, масло, в якому вони зберігаються (особливо якщо це оливкова, соняшникова або соєва), також забезпечує цікаву кількість омеги-6.

Тут ми вказуємо, скільки калорій становить 100 грамів консервованої риби в їх різних сортах, і як ви можете зробити їх вдома або знайти їх в супермаркетах і суміжних магазинах.

Калорії рибних консервів на 100 грамів

Їжа	Вміст калорій (100 гр.)
Копчений вугор	310 ккал
Копчена оселедця	224 ккал
Тунець в маслі	283 ккал
Маринований тунець	168 ккал
Природний тунець	160 ккал
Суха тріска	340 ккал
Солона тріска	325 ккал
Копчена скумбрія	222 ккал
Консервований краб	85 ккал
Ікра	244 ккал
Копчений лосось	170 ккал
Сардини в олії	302 ккал
Мариновані сардини	130 ккал

Зображення | HatM Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиКалорії їжі