Серце-здорові продукти: найкраще для вашого серця
The серце Це, мабуть, один з найважливіших органів нашого організму. Він триває від 50 до 100 разів на хвилину, і в основному складається з чудового насоса, який завдяки своїй рушійній дії забезпечує життєву силу так, щоб і кров, і речовини, які вона несе, правильно проходять через вени і артерії.
Таким чином, з кожним ударом серце здатне вигнати певну кількість крові до аорти (найщільніша артерія), і завдяки існуванню послідовної кількості гілок, які виходять з аорти, кров досягає всіх організму
Ось чому це так важливо дбайте про серцеТому що якщо ми піклуємося про нього і захищатимемо його щодня з певними звичками і з їжею, ми зможемо зберегти своє здоров'я в цілому, допомагаючи нам у свою чергу продовжити своє життя. Дуже корисний і рекомендований спосіб - регулярно займатися фізичними вправами, уникати тютюну і алкоголю і вибирати здорові і натуральні продукти.
І це в тому, що їжа в цьому сенсі має майже життєво важливе значення, так само, як це допомагає нам, коли воно досягає гарного здоров'я, турботи про неї і захищає його, і, в свою чергу, корисно для запобігання захворюванням і станам. Наприклад, Вибираючи серцево-здорові продукти, нам вдається захистити серцетому що ми приносимо в наш організм продукти, багаті поживними речовинами і жирними кислотами, які допомагають запобігти і запобігти звуження артерій, а також утворення згустків.
Кращі серцево-здорові продукти, щоб подбати про серце
Авокадо: багатий на здорові жирні кислоти
Авокадо - чудовий фрукт, надзвичайно багатий необхідними поживними речовинами, особливо у здорових жирних кислотахособливо в мононенасичених жирних кислотах.
Ці жири ідеально підходять для природного догляду за серцем, насамперед тому, що вони допомагають знизити високий рівень холестерину і тригліцеридів.
Часник: допомагає розріджувати кров
The часник це їжа з потужними перевагами, Серед різних сполук, які ми знаходимо всередині, ми повинні виділити наявність аллицина, який допомагає серед інших аспектів киплять і очищають кров, поліпшення кровообігу.
Це також допомагає піклуватися про здоров'я наших артерій, знижуючи високий рівень холестерину і тригліцеридів LDL, точно запобігаючи окислення холестерину і запобігаючи виникненню атеросклерозу.
Горіхи: багаті омега-3
Як авокадо, волоські горіхи виділяються як горіхи, надзвичайно багаті на здорові жирні кислоти, серед яких особливо слід відзначити наявність омега-3.
Як ви, звичайно, знаєте, ця незамінна жирна кислота допомагає захистити артерії від артеріосклерозу, запобігаючи інфаркту. Крім того, він однаково корисний для зниження жиру, присутнього в артеріях. Він також виділяється своїм високий вміст лецитину, з однаковою користю для здоров'я.
Овес: контролює холестерин
The вівсянка Вона є найважливішою їжею в нашому раціоні, головним чином тому, що вона виділяється як пластівці, повні користі для здоров'я і властивостей, особливо завдяки високому вмісту клітковини та інших поживних речовин.
Наприклад, це ідеальний природний вибір на сніданок через вміст волокна, що допомагає контролюють холестерин і високий кров'яний тиск.
Гарбуз: багатий антиоксидантами
The гарбуз це ідеальний овоч для догляду за нашим серцем, хоча насправді це не так відомо, як інші продукти, більш популярні для своїх серцево-здорових якостей.
Дуже багатий на калій і в той же час дуже низький вміст натрію, тому він дуже корисний, коли йдеться про зниження високого кров'яного тиску. Відзначається його високий вміст антиоксидантів, особливо в бета-каротині, який допомагає захистити наші артерії абсолютно природним чином. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
