Здорове харчування: як бути здоровим?

Їжа є важливим аспектом під час користування a гарна якість життя в цілому. В іншому випадку, ми будемо більш піддані більш страждають від надмірної ваги, діабету, серцево-судинних захворювань і навіть раку.

Проте, з появою фаст-фуду, промислового хлібопечення та низького рівня поінформованості суспільства, коли справа доходить до здорової та збалансованої дієти у всіх відносинах, мільйони людей бачать, як їхня якість життя Це виглядає дуже виснаженим через не їдять потрібну їжу під час вашого повсякденного життя.

До всього цього ми повинні об'єднати його, що через всіх наших особистих і професійних зобов'язань, ми ледве встигаємо планувати наші дієти і продукти, які ми їмо в них.

П'ять порад для здорового харчування

Це ваш випадок? Чи хотіли б ви піклуватися про свій раціон трохи більше, але не знаєте, як це зробити? Ну, тут нема чого турбуватися, тому що через наступні рядки ми дамо вам ряд приміщень, з якими ми дуже впевнені, що ви отримаєте якість життя. І ви побачите також, оскільки більшість з них дуже просто виконувати.

У середньому терміні є чеснота

ЗМІ було бомбардування тисячами дивних дієт що вони нам пропонують швидкі та ефективні результати за короткий проміжок часу.

Проте, від NatureVia ми говоримо вам, що, коли мова йде про здорову і збалансовану дієту, немає ніяких проблем у вживанні будь-яких їжу або напої спокійним і помірним способом, Ви навіть можете подарувати їм трохи частування у вигляді цукерок або випічки час від часу!

У цьому немає нічого поганого, оскільки з життя також складається Насолоджуйтесь маленькими задоволеннями, які дає життя.

Вуглеводи важливі

Вона була встановлена Міф про те, що вуглеводи є лише одним із способів нехтувати нашою лінією.

Але ніщо не є далі від реальності. Помірне споживання макарони, рис, картопля та хліб (якщо це інтеграл, то краще) він надасть нам кількість енергії, необхідної для цілого дня зі повним нормальним станом.

Краще приймати вуглеводи в перші години доби, а не вночі, оскільки вони набагато краще метаболізуються.

Фрукти та овочі - ваші друзі

Фрукти та овочі є однією з тих продуктів, які ми можемо приймати протягом будь-якої години дня і в набагато щедріших кількостях без страху нехтувати вагою і нашою лінією.

Всі, не коментуючи, вважають, що вони a невичерпне джерело вітамінів і мінералів всіх видів, які допомагають зміцнити нашу імунну систему і все наше тіло взагалі.

Питна рідина постійно і щодня

Важливо також зазначити, що ви повинні тримати зволожують наше тіло у всі часи, щоб вона працювала з повною нормальністю, У зв'язку з цим ми рекомендуємо вам Ви п'єте щонайменше 1,5-2 л води щодня.

Ви також можете замінити їх у своєму простому вимірі натуральні соки (без додавання цукру) чаїв або настоїв, які допоможуть вам в кінці виводити токсини з нашого організму у той же час вони допомагають вам заснути.

Ви повинні зробити п'ять разів на день

Нарешті, ми також рекомендуємо вам роблять принаймні п'ять прийомів їжі на день (сніданок, обід, обід, закуски та вечеря). Таким чином, ми гарантуємо, що ми будемо їсти найрізноманітніші продукти одночасно Ми задовольняли свій голод у головні трапези дня.

Все це в цілому дозволить нам піклуватися про нашу лінію і не страждати від надмірної ваги. Особливо якщо супроводжувати його щоденні і постійні вправи.

Швидкі поради для здорового харчування

На додаток до рекомендацій, які ми вказали, нижче ми підсумовуємо найбільш важливі:

  • Збільшуйте споживання фруктів, овочів і свіжих овочів, досягаючи принаймні п'яти порцій овочів і фруктів на день. Також їжте бобові.
  • Скорочення споживання м'яса, ковбас, м'ясних виробів, молюсків і яєць. Хороший варіант - з'їсти більше синьої риби.
  • Пийте багато рідиниЯкщо це можливо, вода як джерело гідратації, намагається поміркувати споживання вина і зменшити або виключити споживання інших видів алкогольних напоїв.
  • Збільште споживання волокна, замінивши споживання очищених продуктів на ті, що є цілісними з цільного зерна.
  • Приймайте оливкова олія як жир при приготуванні їжі.

І, нарешті, і хоча це більше пов'язано зі здоровим способом життя, а не з власною здоровою дієтою, ми повинні відмовитися від сидячого способу життя, щодня практикувати фізичну діяльність, яка допомагає нам залишатися активними. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях.Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

Правильне харчування для схуднення. ТРАНСФОРМАЦІЯ (March 2024)