Здоровий і здоровий сніданок

Хороший сніданок є необхідним і необхідним для початку дня, Це гарна звичка, яка також вимагає дуже мало часу. Однак їхні харчові достоїнства дуже важливі.

Звичайно чути, що не всі люди щодня снідають. Ви навіть можете просто випити каву або маленьку каву з молоком. Але реальність така, що після 10 годин голодування наше тіло потребує поживних речовин і енергії, що дозволяє нам виконувати повсякденну діяльність без відсутності енергії, відчуваємо втому або втоми.

Сніданок завжди найкращий спосіб покрити наші щоденні потреби в харчуванніЗ сніданку ми починаємо день з їжею в нашому шлунку, і, нарешті, існує баланс енергії і поживних речовин, який збалансовано протягом дня з рештою їжі (невеликий обід, обід, закуски і вечеря).

Переваги здорового і здорового сніданку

  • Збільшення фізичної продуктивності.
  • Підвищують здатність до концентрації.
  • Збільшення пам'яті.
  • Покращує правильний баланс енергії та поживних речовин, що потребує нашому тілу протягом дня.

Крім того, звичайно вважають, що не снідаючи, ви отримуєте тонкий і схуднути. Але чи знаєте ви, що відбувається навпаки? Сніданок допомагає зберегти вагу, Що в дієти для схуднення корисно схуднути, якщо ви потім контролюєте споживані калорії протягом дня.

Як повинен бути здоровий сніданок

A здоровий сніданок Він повинен містити такі групи продуктів:

  • Молочні продукти: як молоко, йогурт або сир. Вони забезпечують білки і вітаміни А, D і В2, крім мінералів, таких як кальцій або фосфор.
  • Farinaceous: як хліб або зернові сніданки, будучи продуктами, багатими вуглеводами, наш організм перетворюється на глюкозу.
  • ФруктиВони можуть бути цілими плодами або ж соками. Вони ідеально підходять, коли ви збагачуєте свій сніданок необхідними поживними речовинами (такими як вітаміни, мінерали та високий вміст клітковини).

Також можна додати інші продукти, не зібрані в попередньому розділі. Наприклад, горіхи, маргарин, мед або мармелад можна розмістити.

Якщо ви хочете дізнатися більше про сніданки, ви можете продовжити читання наступних статей:

  • Чи погано пропустити сніданок?
  • Переваги здорового сніданку
  • Найкращий сніданок для наших дітей
  • Сніданок хороший зі смачним сніданком

Це може вас зацікавити Навіщо снідати щодня?

Зображення | Ulises Muñiz Ця стаття опублікована лише в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСніданок

Готуємо здоровий і поживний сніданок з Едуардом Насировим (Лютого 2024)