Поради для здоров'я на Різдво

Прибуття Різдво, очікуваного багатьма і "ненависним" багатьма людьми, є початком ери, повної магії, щастя, радості і днів ілюзій, щоб поділитися з нашою сім'єю, друзями, і в кінцевому рахунку з людьми, яких ми любимо найбільше ,

Це унікальний момент, в якому ми насолоджуємося тишами спокою, які сидять навколо столу, де можна знайти широкий вибір смачних рецептів і найпрекрасніших типових різдвяних десертів.

Звичайно, що під час різдвяних канікул ми маємо можливість насолодитися традиційними десертами, які, якщо ми не зробимо їх вдома, важко знайти решту року. Серед найбільш характерних: нуга, полвороне, марципан або хліб з Кадісу.

Але звичайним є і певні ексцеси, які в січні, після перевірки того, що ми збільшили нашу вагу, приходять до жалоб і наслідків.

Їжте все, але в невеликих кількостях

Враховуючи, що Різдво є спільною розробкою дуже великої різноманітності рецептів і десертів цих партій, очевидно, що ми не повинні втрачати можливість користуватися ними.

Але в помірних кількостях, це означає, що це не те ж саме, щоб з'їсти частину нуги, наприклад, перевершити і з'їсти половину пакета. Ключ? Харчування в невеликих кількостях дозволить вам з'їсти все, і спробувати трохи всього.

Дотримуйтесь збалансованого харчування

Хоча в певні дні у вас є різдвяні обіди або вечері, в яких ви купуєте трохи більше, наступні дні ідеально підходять для очищення вашого тіла і продовжують підтримувати збалансоване харчування.

Не забувайте, що їжа 5 порцій в день свіжих фруктів і овочів щодня є дуже важливою. Також інфузії та чаї допоможуть вам природним чином очистити і очистити своє тіло.

Крім того, деякі з наших порад для очищення нирок і очищення печінки можуть бути корисними.

Регулярно займайтеся фізичними вправами

Це допоможе вам залишатися у формі, спалювати жир і калорії більше, що ви споживали в попередні дні, і це також ідеально, щоб уникнути типового Різдвяного стресу, настільки типового і характерного для цих свят.

Достатньо практикувати щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня, хоча ідеал полягає в тому, щоб прийти в той час. Щоб спалювати жир, бажано вибрати хороші аеробні вправи, такі як біг або ходьба. А якщо практикувати це п'ять разів на день, то краще, ніж краще.

Насолоджуйтесь щасливим Різдвом

На Різдво, в поспіху, щоб знайти найкращий подарунок або біг з однієї сторони на іншу, не зупиняючись, щоб трохи відпочити, це часто відчувається напруженим і тривожним.

Щоб уникнути цього, Ви завжди повинні намагатися дати собі перерву, трохи відпочити і насолодитися магії цих партій, не пам'ятаючи їх найбільш споживацького сенсу.

Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиРіздво

Поради дієтолога в період новорічно-різдвяних свят (March 2024)