Свіжий салат з цитрусових, фініки та мигдаль

Прийшов сезон року, коли ми всі хочемо подивитися tipitos, і як не допомогти нам дістатися туди рукою салатів. З великою кількістю уяви ми можемо зробити їх як нам подобається: з морепродуктами, горіхами, фруктами ... Сприятливі для нашого раціону і нашого організму: клітковина, вітаміни і мінерали.

Не рекомендується їсти салат на ніч, тому що салат не дуже травний, тому що він має високий вміст нерозчинних волокон, що може викликати запалення газу, черевної порожнини, дискомфорт і перешкоджає травленню під час сну.

Салати дуже легкі в приготуванні, вони можуть нести овочі і фрукти, вони забезпечують вітаміни і мінерали без жиру. Ви знаєте їх властивості? Завдяки високому вмісту води та інших поживних речовин, які потребують нашому організму, вона задовольняє наш голод і спрагу, а також допомагає зберегти нашу шкіру добре живильною та гідратною.

Салати зволожують і освіжають нас, майже більшість складу овочів - вода. Овочі є відмінним джерелом вітамінів, які регулюють органічні процеси, такі як належне функціонування нервової системи.

Крім того, вони мають депаративні та антиоксидантні дії, а їх детоксикаційна потужність корисна для детоксикації нашого організму і його очищення, завдяки високому вмісту води, як ми говорили, калію і низького споживання натрію.

Овочі мають бета-каротин, який перетворюється на вітамін А. Це поновлює шкіру і слизові оболонки, а також вітамін С, який допомагає виробництву колагену, білка, що зберігає шкіру гладкою і без зморшок.

І як ми не можемо забувати, що вони регулюють функцію кишечника. Запобігати або поліпшувати запори Волокно, яке вони містять, допомагає нам знизити рівень холестерину та контролювати глікемію, корисно для людей з серцево-судинними захворюваннями та діабетом.

З цієї причини ми надішлемо вам рецепт смачного салату з сумішшю солодкого і солоного.

Рецепт свіжого салату з цитрусових, фініків і мигдалю

Салат, який ми пропонуємо, ідеально підходить як влітку, так і в будь-який час року, оскільки він чудово поєднує ароматичний і освіжаючий аромат різних цитрусових, які ми використовуємо в його приготуванні, а також м'який і солодкий аромат дат.

Точно ми пропонуємо вам дуже багатий рецепт, безумовно, це не займе багато часу, щоб ви хотіли зробити його свіжим, свіжим! Його підготовка займе близько 15 хвилин нашого часу, дуже легко приготувати і надзвичайно смачна.

Інгредієнти:

  • Апельсини
  • Мандарини
  • Ліма
  • Грейпфрут
  • Листя свіжого салату (можна замінити руколою).
  • Очищений мигдаль
  • Листя м'яти
  • Дати
  • Додатково: за бажанням можна додати свіжий авокадо і буряк.

Розробка:

Цитрусові плоди будуть очищені від шкіри та насіння. Чоп мигдаль великими шматочками.

Ми візьмемо сковороду і додамо сік, вичавлений з апельсинів, щоб дозволити йому зменшити наполовину. Потім додайте раніше дрібно нарізаний мигдаль і засмажте їх.

Ми будемо відшаровувати м'яту, мити її і висушувати. Ми вилучимо кістки з дат і розрізаємо їх на чотири.

Ми додамо всі інгредієнти, зазначені вище, до відновленого соку.

Щоб закінчити, додайте салат після попереднього промивання.

Переваги цього свіжого салату

Чи знаєте ви, які корисні внески цей салат? Зауважте:

  • Цитрусові фрукти, якими володіє цей салат, мають цитрусові фрукти, які мають велику кількість вітаміну С. Це допомагає нам підготувати імунну систему до сезонних змін. Супуть цей салат з їжею, багатою залізом.
  • Дати солодкі, а деякі м'які, прості у використанні в тістах.
  • Мигдаль багатий білками і жирними кислотами, корисними для серцево-судинних захворювань. Цей салат матиме вишукану текстуру і приємний смак.
ТемиФруктові рецепти

Теплий салат з печінкою і буряком – Правильний Сніданок (March 2024)