Продукти з LDL або поганим холестерином

Рівні високий рівень холестерину вони є небезпечними для здоров'я, особливо коли ці значення не діагностуються вчасно, а звуження артерій ставить під загрозу здоров'я і навіть життя потерпілого ( помножити ризик інсульту або інфаркту).

У цьому випадку є різниця Холестерин ЛПВЩ (також відомий як хороший холестерин), з одного боку, і Холестерин LDL (або поганий холестерин) для іншого.

Перша відома по черзі з номіналом хороший холестерин тому що це ліпопротеїн високої щільності, корисний для здоров'я в тому сенсі, що він допомагає дуже позитивно, коли мова йде про усунення холестерину з крові, що в свою чергу запобігає накопиченню жиру і утворенню зубного нальоту.

Друга, однак, одна з найнебезпечніших і шкідливих для нашого серцево-судинного здоров'я, враховуючи це Прилипає до стінок судин, так що вона звужує їх і помножує ризик серцево-судинних захворювань.

Що стосується Нормальні значення холестерину ЛПНЩ, найбільш доцільно мати рівні нижче 100 мг / дл, хоча в деяких випадках ця кількість повинна бути менше 70 мг / дл.

Хоча після збалансованого і здорового харчування є фундаментальним, коли справа доходить до запобігають підвищенню рівня холестерину ЛПНЩі особливо, коли йдеться про зниження їх рівня, завжди варто пам'ятати, що це головне харчові продукти з холестерином LDL (або, коротко, що це харчування з поганим холестерином).

Продукти з поганим холестерином або ЛПНЩ

  • Продукти, багаті транс-жирамиУ цьому сенсі виділяються промислові кондитерські вироби та напівфабрикати, а також смажена картопля, маргарин або фаст-фуд або сміття (гамбургери, хот-доги ...).
  • Продукти, багаті насиченими жирами: Основні моменти: масла, ковбаси (наприклад, ковбаса, чорізо, корейка ...) або червоне м'ясо.
  • Цілі молочні продукти: Від цільного молока до йогуртів, через креми або цілі продукти.
  • Кокосова і пальмова олія.
  • Смажені продукти: як картопля фрі, побитий ... Краще вибрати здоровіші способи приготування їжі, такі як залізо, пара або духовка.

Зображення | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиХолестерин

DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING (Січень 2020)