Продукти, багаті фосфором

The фосфору Це макромінерал, який ми знаходимо особливо в клітинах і в різних рідинах організму, досягаючи приблизно 650 мг. фосфору.

Хоча це, як правило, дуже пов'язано з вивченням і навчанням, правда полягає в тому, що фосфор втручається і бере участь у цікавому різноманітті різних функцій нашого організму.

З одного боку, він втручається як у формуванні, так і в підтримку кісток, також беручи участь у розвитку зубів. Вона втручається в поділ клітин і утворення м'язових тканин. Крім того, він бере участь у правильному клітинному метаболізмі.

Якщо ви є годуючим матір'ю, фосфор також бере участь у нормальному виділенні грудного молока, так що ми стикаємося з необхідним живильним речовиною, необхідним у грудному вигодовуванні.

Що стосується рекомендованої добової кількості, рекомендований прийом становить від 800 до 1200 мг. Цікавий спосіб внести свій організм у кількість фосфору, який потрібно кожен день, з їжі, особливо знаючи, що це таке продукти, багаті фосфором.

Вміст фосфору в найбагатших продуктах

Лосось

490 мг

Консервовані сардини

418 мг

Знежирений йогурт

355 мг

Варена сочевиця

350 мг

Сухі сніданки

349 мг

Знежирене молоко

247 мг

Курка

195 мг

Пісне м'ясо

165 мг

Сир Моцарелла

149 мг

Мигдаль

138 мг

Приготовлене яйце

101 мг

Горіхи

98 мг

Зображення | Andrea Pokrzywinski / gkdavie Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

10 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ КАЛИЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ В БАНАНАХ (March 2024)