Продукти, багаті фосфором
The фосфору Це макромінерал, який ми знаходимо особливо в клітинах і в різних рідинах організму, досягаючи приблизно 650 мг. фосфору.
Хоча це, як правило, дуже пов'язано з вивченням і навчанням, правда полягає в тому, що фосфор втручається і бере участь у цікавому різноманітті різних функцій нашого організму.
З одного боку, він втручається як у формуванні, так і в підтримку кісток, також беручи участь у розвитку зубів. Вона втручається в поділ клітин і утворення м'язових тканин. Крім того, він бере участь у правильному клітинному метаболізмі.
Якщо ви є годуючим матір'ю, фосфор також бере участь у нормальному виділенні грудного молока, так що ми стикаємося з необхідним живильним речовиною, необхідним у грудному вигодовуванні.
Що стосується рекомендованої добової кількості, рекомендований прийом становить від 800 до 1200 мг. Цікавий спосіб внести свій організм у кількість фосфору, який потрібно кожен день, з їжі, особливо знаючи, що це таке продукти, багаті фосфором.
Вміст фосфору в найбагатших продуктах
Лосось | 490 мг | ||
Консервовані сардини | 418 мг | ||
Знежирений йогурт | 355 мг | ||
Варена сочевиця | 350 мг | ||
Сухі сніданки | 349 мг | ||
Знежирене молоко | 247 мг | ||
Курка | 195 мг | ||
Пісне м'ясо | 165 мг | ||
Сир Моцарелла | 149 мг | ||
Мигдаль | 138 мг | ||
Приготовлене яйце | 101 мг | ||
Горіхи | 98 мг |
Зображення | Andrea Pokrzywinski / gkdavie Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.