Продукти з високим вмістом ЛПВЩ або хорошим холестерином

The Холестерин ЛПВЩ, також відомий як хороший холестерин, це вважається здоровим жиром, що допомагає тим більше, що так званий Холестерин LDL (або поганий холестерин) не «прилипає» до артерій і застоюється, що може призвести до звуження, що в свою чергу збільшує серцево-судинний ризик людини.

На відміну від того, що багато хто думає, Холестерин необхідний для нашого організму, враховуючи, що він необхідний для формування клітин або нейрональної активностіЗвичайно, завжди в належній мірі.

Так що високий рівень холестерину вона стає справжньою проблемою для здоров'я, що підвищує серцево-судинний і коронарний ризик, серед інших розладів або пов'язаних із нею захворювань.

Але оскільки HDL холестерин надзвичайно корисний у запобіганні холестерину LDL від засмічення артерій, краще завжди мати на увазі, що холестерин LDL буде. нормальні значення холестерину ЛПВЩспробувати зберегти його на тих рівнях, які вважаються оптимальними.

Отже, може бути корисно знати, що таке продукти з високим вмістом холестерину ЛПВЩ, що в кінцевому підсумку допоможе підвищують рівень хорошого холестерину в крові

Продукти з високим вмістом холестерину ЛПВЩ (або хорошим холестерином)

Ми не повинні забувати про це дотримуйтесь здорового способу життя, практикуючи фізичні вправи і уникаючи шкідливих звичок, таких як куріння або вживання продуктів, багатих насиченими жирами, допомагайте в собі не тільки насолоджуватися здоровим життям, а й підвищення рівня холестерину ЛПВЩ.

Однак виберіть певний хороші продукти холестерину воно ще набагато корисніше і доречніше, коли ви хочете підняти ці рівні.

Далі ми називаємо вас найцікавішим - і корисним - у цьому сенсі:

Синя риба: вони особливо багаті омега-3 кислотами, поліненасиченими жирами, які допомагають знизити рівень холестерину і знизити високі тригліцериди.
Сушені фрукти: споживається помірно (близько 25 г на день), допомагає доглядати за нашим серцем при зниженні рівня холестерину.
Оливкова олія: це одне з найбільш здорових масел, які існують, основні продукти середземноморської дієти. Він багатий поліненасиченими жирними кислотами, які допомагають доглядати за серцево-судинною системою.
Фрукти: авокадо виділяється перш за все, їжа, яка, хоча і калорійна, надзвичайно здорова.
Овочі та овочі: як брокколі і брокколі, які також забезпечують необхідні поживні речовини для нашого організму.

На додаток до зазначених продуктів, ми не повинні забувати і про важливість продуктів, багатих клітковиною, оскільки вони допомагають очистити надлишок жиру від наших артерій.

Зображення | avlxyz Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиХолестерин