Продукти корисні для серцево-судинної системи

Коли йдеться про захист серцево-судинної системи і запобігання виникненню серцево-судинних захворювань, немає сумніву, що подальше продовження здорового харчування є фундаментальним, що базується насамперед на збалансованому харчуванні і настільки ж здоровому, наскільки це можливо.

Є корисні продукти для серцево-судинної системиякі допомагають точно підтримувати гарне здоров'я серцево-судинних захворювань, оскільки, крім того, що вони корисні для зниження високих рівнів жирів у крові (особливо високий рівень холестерину та високих тригліцеридів), вони, природно, сприяють зниженню артеріального тиску.

Хоча важливо дотримуватися здорової дієти, заснованої на природному і збалансованому харчуванні, ми також можемо звернути увагу на ті продукти, які приносять серцево-судинну користь для нашого здоров'я.

Корисне харчування для серцево-судинної системи

  • Овочі, фрукти та овочі: вони є натуральними продуктами, які допомагають зменшити серцево-судинний ризик, завдяки тому, що вони містять корисні поживні речовини у разі холестерину або артеріального тиску. Авокадо багатий здоровими і захисними жирами, а часник здатний знижувати рівень холестерину.
  • Молочні продукти: краще вибирати продукти знежиреного молока і похідні продукти. Наприклад, щодня рекомендується випити дві склянки знежиреного молока і невелику порцію знежиреного сиру.
  • Синя риба: синя риба багата омега-3 і 6 жирними кислотами, які допомагають підтримувати гарне здоров'я серцево-судинної системи. Основні моменти, наприклад, лосось, тунець або макрель. І бажано, щоб три або чотири рази на тиждень споживали синю рибу.
  • Сушені фруктивони визнані здоровими продуктами харчування, особливо горіхами і мигдалем.
  • Чорний шоколад: Хто сказав, що насолоджуватися гарним здоров'ям серцево-судинної системи неможливо насолодитися смачним шматочком темного шоколаду? Насправді буває навпаки: він особливо багатий на флавоноїди з антиоксидантною дією.
  • Чаї: виділяє зелений чай, напій, багатий захисними антиоксидантами і серцево-здоровий.

Зображення | pepemczolz Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

Які продукти найнебезпечніші для нашого серця (Грудень 2021)