Продукти проти смутку і втоми
Безсумнівно, що восени Вона характеризується особливим сезоном, який звичайно називається осінньою депресією (стан, також відомий як аутентична астенія), саме через короткий час після зміни сезону і часу, і найбільш характерними симптомами якого є відчуття Печаль, апатія, меланхолія або ностальгія і мало бажання робити що-небудь.
Хоча ця точка депресії має тенденцію зникати протягом тижнів, це правда годування що ми продовжуємо в ті часи, дуже важливо, особливо якщо взяти до уваги, що існують певні продукти, чиє харчування з певними вітамінами, мінералами та іншими важливими поживними речовинами допомагає підняти наш настрій.
Тому завжди важливо дотримуватися здорового способу життя, поєднуючи прагнення до здорової, різноманітної і збалансованої дієти з практикою фізичних вправ. І що спорт, або підтримка регулярної фізичної активності, також допомагає піднімати наше настрої, тому що корисно відчувати себе набагато краще з собою.
Кращі продукти, щоб підняти наш настрій
- Інтегральний хліб: бажано з'їсти його на сніданок, оскільки він надзвичайно багатий на складні вуглеводи, необхідні для стимулювання вироблення серотоніну (нейромедіатора, що відповідає за виробництво організму).
- Шоколад: допомагає просувати в нашому організмі вивільнення ендорфінів, відповідальних за надання нашому тілу стану задоволення і благополуччя. Звичайно, завдяки своїй калорійності бажано вживати тільки одну порцію темного шоколаду в день.
- Фруктиголовним чином виділяються банани (за їх багатство в калію і за сприяння вивільненню ендорфінів) і яблука, багаті вітаміном В9 або фолієвою кислотою.
- Овочі та овочі: як наприклад брокколі або шпинат, особливо багаті фолієвою кислотою.
- Рибаяк лосось, тріска або тунець, особливо багаті жирними кислотами Омега-3, які допомагають підняти наш настрій, турбуючись про здоров'я нашої серцево-судинної системи.
І, нарешті, хоча це не є їжею само по собі, а натуральним напоєм, ми повинні виділити молоко, яка багата триптофаном, амінокислотою, яка допомагає серотоніну метаболізуватися значно швидше нашим організмом.
Зображення | jessiejacobson
