Їжа добре спати: найкраще харчування для відпочинку
Відомо, що ті люди, які не відпочивають, не можуть виконувати стільки енергії, скільки фізично протягом дня, і, як правило, мають дещо більш дратівливим і негативним настроєм, ніж ті, хто правильно відпочиває.
З цієї причини вона є фундаментальною добре спатине тільки повністю відпочити, але й відновити втрачену протягом дня енергію і отримати життєздатність на наступний день.
Для цього бажано вибрати спокійну кімнату, в якій ми відчуваємо себе комфортно, уникати певних проблем перед сном, наприклад, дивитися телевізор, і робити якомога тихіше.
Але дієта і їжа, яку ми підтримуємо, можуть бути дуже корисними в той час добре спати, в той же час, що вона може бути негативною, якщо ми не відпочиваємо правильно.
Їжа і трюки, щоб спати добре
У попередній статті ми змогли дізнатися, що їжа розслабитися, знаючи, що і салат, і зародки пшениці можуть бути дуже корисними, коли ми хочемо боротися проти тривоги і стресу через щоденне харчування.
Бажано взяти знежирений йогурт з парою столових ложок зародків пшениці, в той же час, що вживання салату з салату за одну-дві години до сну допомагає нам краще відпочити.
Супи і гарячі баланси, багаті овочами, можуть бути однаково корисними, оскільки вони розслабляють і відновлюють.
Перед вибором a спальне харчуванняНайбільш доцільним є в першу чергу усунути з раціону ті продукти, які перешкоджають нам добре відпочивати (або принаймні не витрачати їх годинами перед сном).
Такі продукти, як кава, чай, кола або шоколад, знають, що вони негативно впливають на процес сну, оскільки мають речовини, які стимулюють роботу нервової системи.
Також слід уникати споживання рідини в достатній кількості годин або хвилин перед сном, оскільки в середині ночі попиту на сечовипускання може заважати сон.
Ті продукти або продукти, багаті жиром, спричиняють, що травлення важке, тому не рекомендується примирювати мрію.
Звичайно, ви повинні вибрати їх сплячі продукти що саме допоможе в цьому відношенні. Такі продукти, як хліб, макаронні вироби, банани, йогурт, крупи, тепле молоко, салат, синя риба або пісне м'ясо допомагають позитивно, оскільки вони сильно стимулюють відпочинок.
Тому не забувайте, що вони ніколи не пропускають свій раціон, а тим більше під час обіду. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
