Їжа для пляжних днів: бутерброди і бутерброди
З приходом Росії весна (Будьте обережні з весняна алергія!), приходить і гарна погода, а разом з ним і бажання не чекати свого влітку і насолоджуйтеся, наприклад, гарним днем на пляжі.
Як це трапляється в більшості випадків, коли, наприклад, нам сподобався день поля або пляжу, іноді ми схильні їсти що-небудь, і це все, особливо, щоб не втрачати час сонця.
Це не може бути шкідливим до тих пір, поки це не робиться щодня, хоча, якщо ви стежите за дієтою для схуднення або просто піклуєтесь про свою фігуру, ви можете взяти низку рекомендацій або порад, щоб знати, що їсти на пляжних днях.
Остерігайтеся бутербродів ...
Багато разів ми вибираємо найпростіший: зробити смачний бутерброд або бутерброд, Як ми вже не раз говорили, це зовсім не шкідливо, але головна обережність, яку необхідно вжити, - це знати, як вибрати начинку, і що ми використовуємо як перев'язувальний (оливкова олія, томатний соус, майонез ...).
Звичайно, кількість дієтологів, які збігаються у вказівці на хліб (їжа, яка зазвичай використовується для приготування бутербродів), як елемент, який можна охарактеризувати як випічку, не є адекватною або здоровою, як ви думаєте, зростає. не тільки для інгредієнтів, які, як правило, використовуються при його приготуванні, але і для його калорійності та цукрів.
Що стосується наповнення, з яким ми будемо готувати бутерброди, ми повинні вказати, що найкращим вибором є вибір низькокалорійні продуктитаких, як куряча грудка, індичка або шинка, приготовлена з м'яса, або овочі, такі як тонкі скибочки помідор, листя салату або кільця цибулі.
Завжди краще вибирати низькокалорійні пов'язки, такі як майонез, гірчиця, кетчуп або легкий сир.
Звичайно, коли мова йде про хліб, ми можемо вибирати переважно ціле або висівки, хоча, якщо нам не подобається цей тип хліба або у нас його немає під рукою, хорошим вибором є також вибір хліба.
... І з хлібом форми
Якщо ви думаєте, що нарізаний хліб - це здорове харчування, яке можна включити до ваших щоденних сніданків і закусок, ми повинні сказати вам, що ви, мабуть, помиляєтеся. Насправді, як ми коротко вказували в попередніх рядках, все більше і більше дієтологів, які позначають його як випічку. Чому?
Принципово для його високої калорійності і для вмісту інгредієнтів не настільки адекватних, як ми могли б подумати спочатку.
У середньому, шматочок хліба формує приблизно 99 ккал, розділений на 1,1 г жиру, 19 г вуглеводів (3,2 г цукру) і 0,47 г солі ( що було б еквівалентно 8% щоденного споживання для середнього дорослого).
Не кажучи вже про інгредієнти, які зазвичай використовуються для його приготування, які в багатьох випадках не є здоровими: цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, рослинні олії (у найбільш вишуканих випадках, наприклад, рафінована соняшникова олія) ), велика кількість добавок (емульгаторів і консервантів) ...
Тому, коли ви робите обід або закуску, щоб поїхати на пляж або басейн, особливо якщо ми хочемо бутерброди, то замінити хліб на звичайний хліб. Але не будь-який хліб: Ми повинні відмовитися від білого хліба і вибрати хліб, зроблений з борошна грубого помелу. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиЛітня їжа
