Корм проти втоми

Звичайно, що під час зміни сезону, і особливо через кілька днів після цього, ми схильні відчувати себе набагато більш втомленими, апатичними і не бажаючи нічого.

Така ситуація зазвичай відбувається перш за все з приходом осені, оскільки зміна сезону зазвичай призводить до так званої осінній депресіїОскільки наш організм важко звикнути до зміни часу, до приходу холоду і до зниження сонячного світла.

На щастя, дієти і харчування що ми їмо щодня може бути дуже корисним (яскравим прикладом є різні продукти проти осінньої депресії), особливо якщо ми вибираємо кращі продукти проти втомизавдяки тому, що вони забезпечують нам необхідну енергію та необхідні поживні речовини для поліпшення нашого настрою, знижуючи втому.

Продукти, багаті білками

The багаті білками продукти вони стають найкращими варіантами для зменшення втоми, враховуючи те, що вони забезпечують динамізм і сприяють правильному функціонуванню нашого організму.

Вони підкреслюють перш за все продукти, такі як м'ясо, яйця і риба; всі вони здорові, тому що вони поживні.

Адекватні вітаміни

Хоча дотримання збалансованого харчування завжди є найкращим варіантом для забезпечення нашого організму різними життєво необхідними поживними речовинами, які потрібно кожен день функціонувати належним чином, ми повинні приділяти особливу увагу певним вітамінам:

  • Вітамін С: корисно допомагати нашому організму, коли справа доходить до боротьби з втомою, при цьому вона адекватна для запобігання інфекцій і захворювань. Найкраще? Вживайте фрукти та овочі, багаті вітаміном С (докладніше можна дізнатися в нашій записці про продукти, багаті вітаміном С).
  • Вітаміни групи В: вони активно беруть участь у нашій нервовій системі, добре відомі, коли йдеться про поліпшення настрою і втоми у одужуючих.

Найкращі продукти, які дають енергію

  • Продукти тваринного походження: як м'ясо, риба або яйця, особливо багаті білками та необхідними поживними речовинами.
  • Овочі: як сочевиця, ідеальна тому, що вони є джерелом енергії повільного поглинання (ідеально для запобігання збільшення ваги).
  • Сушені фрукти: вони фактично стають чудовим джерелом енергії, що на додаток до позитивного відношення до втоми, вони приносять неймовірні переваги та властивості.

Зображення | xavi talleda Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

SCP-087 The Stairwell | Object Class Euclid | Building / spacetime scp (Жовтень 2020)