Насіння льону: властивості та переваги
Безсумнівно, що рівні високий рівень холестерину Вона може стати серйозною проблемою здоров'я, особливо тому, що вона підвищує серцево-судинний ризик людини, особливо коли рівні Холестерин LDL високі і рівні Холестерин ЛПВЩ Вони нижчі за медично рекомендовані.
Це тому, що Холестерин LDL відкладається в артеріях, так підвищує коронарний ризикчас Холестерин HDL допомагає в його ліквідації, Отже, важливо, щоб холестерин HDL був вище рівня поганого холестерину.
Коли йдеться про рівень холестерину, загальний холестерин не повинен перевищувати 200 мг / дл, тоді як холестерин LDL не повинен перевищувати 130 мг / дл, а холестерин HDL не повинен бути нижче 35 мг / дл. у чоловіків 40 мг / дл. у жінок.
Хоча a лікування адекватним є досягнення збалансованого харчування, що базується на здоровій дієті та усуненні інших звичок, таких як алкоголь або тютюн, ми не повинні недооцінювати властивості однаково здорової їжі, яка може бути дуже корисною для холестерину: насіння льону.
Що таке насіння льону?
The насіння льону вони особливо багаті насіння в обох волокна як у Омега-3 жирні кислоти, так, як у випадку з соєвим лецитином, це рекомендована їжа контроль холестерину.
Їх можна споживати цілими або грунтовими, а їх перевага полягає в тому, що ми можемо їх знайти в багатьох супермаркетах або на великих площах, завдяки їх споживання значно зросла за останні роки.
Переваги насіння льону або льону
- Холестерин на відстаніЗавдяки високому вмісту омега-3 і омега-6 жирних кислот, він особливо корисний у випадку високого рівня холестерину, допомагаючи контролювати високий рівень жирів у крові.
- Контроль глюкози: особливо корисний при контролі глюкози в крові.
- Хороший відладчик: завдяки своєму вмісту клітковини вона допомагає нашому тілу бути очищеними, усуваючи ті токсини, які він накопичує, але не потребує.
- Ідеально проти запор: саме завдяки високому вмісту клітковини допомагає запобігти або зменшити запор.
- Це сприяє хорошому травленню: перш за все завдяки його вмісту в травних ферментах.
- Протиракові властивості: його застосування рекомендується для профілактики деяких видів раку, таких як рак молочної залози, простати або товстої кишки.
Харчові властивості насіння льону
- Багаті в поліненасичені жирні кислоти омега-3 (75%) та омега-6 (25%).
- Вітаміни: вітамін Е і вітаміни групи В.
- Мінерали: йод, залізо, цинк, магній, кальцій, калій, марганець, кремній, мідь, нікель, фосфор і хром.
- Багаті ідеальними ферментами для травлення.
