Падіння фруктів: кращі продукти для догляду
Восени холод починається і є більший ризик запору. Щоб уникнути цього, ми повинні живити себе кращими продуктами і завжди, якщо вони сезонні. Фрукти є джерелом здоров'я завдяки вітамінам і мінералам, які вони тягнуть за собою. Велика частина з них може перешкодити нам страждати певними захворюваннями, пов'язаними з холодом.
Тепер вони не звільняються від інших часів року, тому що ми завжди повинні їсти фрукти в супроводі овочів, щоб мати здорову дієту. Деякі дослідження показують, що щорічно можна було б заощадити 1,7 мільйона життів, якщо б збільшилося споживання фруктів і овочів. 
Переваги осінніх фруктів
Взагалі, придбання фруктів у сезоні є корисним, тому що вони більш свіжі, щоб бути спійманими в той час. Вони є антиоксидантами, забезпечують волокно і регулюють кишечник, також знижують рівень поганого холестерину і запобігають будь-якому ризику страждати захворюваннями, які пов'язані з серцем.
Вони дозволяють їсти закуски, сніданки, змішані в салати або макарони, десерт, оскільки це більш традиційні або супроводжуючі щось більш сильні страви, такі як м'ясо або риба, як соус, щоб розбити солоний смак таких продуктів. 
Які плоди цих місяців?
Виноград
Одним з найцінніших фруктів осінь є виноград, Після збору винограду і часу збирання виноград знаходиться на всіх столах, або у вигляді вина, або у пучках, будь то білий або чорний.
На щастя, виноград володіє багатьма поживними властивостями, оскільки має високий вміст вуглеводів, а також забезпечує багато калію, магнію і кальцію, а також вітаміни типу В. Він містить антиоксиданти, тому виноград добре захищає стопу і запобігає старінню.
Помаранчевий
Щоб запобігти холоду від дрібних ми дали апельсини, особливо натуральні з них. Тепер речі так і не змінилися, тому що вони все ще мають значну кількість вітаміну С, який ідеально підходить для цього періоду року, щоб збільшити нашу енергію і подбати про наш інтер'єр. У свою чергу вона володіє клітковиною і мінералами, такими як калій, магній і фосфор. 
Apple
Це традиційний фрукт, який ми можемо їсти протягом року. The яблуко вона приносить нам благополуччя і здоров'я, тому це справді повноцінний плід, який звертається до молодих і великих і захищає нас від багатьох хвороб.
Воно також зволожує, допомагає чистити зуби і зберігає їх здоровими, а також має велику кількість клітковини. Він містить незамінні амінокислоти, такі як цистин, серед інших мінералів і вітамінів. Її можна їсти цілою шкірою, обсмажувати в духовці і навіть пюре або яблучних компотах, щоб отримати багатий і дуже здоровий десерт.
Гранада
Є багато фруктів, щоб споживати і ділитися під час падіння. На додаток до тих, хто ще влітку, наприклад, дині і кавуни, який має велику частину води, щоб отримати вигоду від його гідратації, гранада Він унікальний в цей час року.
Цей фрукт володіє високими поживними властивостями, тому що він терпкий, оскільки містить таніни, і містить певні мінерали з великою кількістю калію. Серед вітамінів можна назвати C і B. 
Ківі
Цей фрукт також зустрічається протягом року в різних закладах. Одним з властивостей є те, що він має високий вміст клітковини і що допомагає контролювати травлення.
Насправді, багато людей споживають ківі на сніданок для регулювання кишкових процесів. У ньому також міститься вітамін С, який добре поєднується з цим періодом року і повітряними течіями, крім мінералів у хорошому співвідношенні магнію і кальцію.
Груша
Поряд з яблуком, це також звичайний фрукт, який заповнює наші поля. Є різноманіття типів грушіі кожен з них дуже хороший і виникає в різні пори року.
На додаток до волокон, які він пропонує, варто згадати також флавоноїди, сполуки з антиоксидантним характером, крім мінералів у груші, з перевагою йоду, магнію та калію. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиФрукти
