Тренування кожен день дуже добре для вашого здоров'я
Напевно ті люди, які прагнуть практикувати тренування Щодня вони знають, що вони менш схильні до відгодівлі, оскільки практика регулярної фізичної активності активізує обмін речовин, уникаючи накопичення жиру.
З цієї причини багато фахівців у галузі охорони здоров'я, які рекомендують проводити, регулярно і по можливості кожен день, від 30 до 60 хвилин аеробної фізичної активності, які мають середню інтенсивність.
Серед найпростіших вправ, які ми можемо виконати, ми можемо опинитися в ходьбі, танцях, їзді на велосипеді, бігу ...
Але якщо хочете тренування але ви не знаєте, як почати, ми пропонуємо деякі досяжні цілі, які ви можете виконувати комфортно вдома. Вони не є вправами в собі, але вони допоможуть вам зберегти щось активне.
Виконуйте трюки щодня
- Якщо ви їдете на автобусі або метро, спробуйте вийти з однієї або двох зупинок раніше, і приїхати пішки.
- Не беріть ліфтом, намагайтеся піднятися по сходах. Якщо ви знаходитесь в торговому центрі, намагайтеся не використовувати ескалатори.
- Вимийте машину вручну, це хороший спосіб вправи, залишаючи свій автомобіль недоторканим.
- Якщо у вас є діти, збирання іграшок може дозволити вам зробити деякі вправи, на додаток до інших дій, як просто, як зробити ліжко, прасування або очищення.
- Якщо ви збираєтеся користуватися телефоном, тому що вони дзвонять вам, спробуйте встати і забрати їх, тому покладіть їх з дивана.
