Вправи для мозку: як здійснювати його легко
Підраховано, що приблизно в нашому мозку міститься близько 100 000 мільйонів нейронів, які встановлюють серед них мільярди зв'язків. Отже, це дуже просунутий «інструмент», який, серед інших важливих функцій, відповідає за регулювання і контроль більшості функцій не тільки нашого тіла, але і нашого власного розуму. З цієї причини підтримка хорошого здоров'я мозку є істотною, намагаючись тренуватися і тренувати його кожен день.
Завдяки тому, що медично відомо як нейрональна пластичністьі здатність мозку зміцнювати старі зв'язки і встановлювати нові, можна поліпшити нашу когнітивну здатність не тільки через когнітивну стимуляцію, але і через тренування з спеціально розробленими для цього вправами.
Завдяки цій церебральній пластичності можна заохочувати створення нових нейрональних ланцюгів і синапсів, які дають можливість реорганізувати і відновлювати функції, особливо в разі травм або розладів, які пошкодили деякі частини мозку. У цьому сенсі когнітивна стимуляція стала дійсно цікавим варіантом, особливо в патології, що пошкоджують нервову систему, таку як хвороба Паркінсона або Альцгеймера.
На щастя, існує серія вправ, які допомагають дуже позитивно під час навчання нашого мозку легко, а також допомагає нам при заняттях вдома. Ви хочете дізнатися, що вони є?:
4 корисні вправи для тренування мозку легко і вдома
1. Тренуйте пам'ять, запам'ятовуючи
Щоб насолоджуватися гарною пам'яттю, треба тренувати мозок і здійснювати його, що дуже позитивно допоможе нам, коли справа доходить до запам'ятовування і збереження.
Надзвичайно проста вправа одна запам'ятовувати телефонні номери, Наприклад, візьміть свій телефонний дзвінок або свій мобільний телефон і спробуйте запам'ятати найважливіші телефонні номери для вас, якщо ви все ще не знаєте їх напам'ять.
На додаток до здійснення вашого мозку, це допоможе вам позитивно, коли вам потрібно зателефонувати цим людям і не мати телефонну книгу або телефон поблизу.
2. Практикуйте "перехрещені ворота"
Існує надзвичайно проста вправа і легка в практиці, але вона надає неймовірні переваги, коли мова йде про здійснення мозку. Ви знаєте, що це таке? Це те, що відоме як вправа «перехрещеного ворота», і це дуже легко практикувати.
Ви просто повинні доторкнутися до правого коліна лівим ліктям, і навпаки.Звичайно, бажано робити це енергійно і швидко.
3. Сова
З цією цікавою назвою ми знаходимо ще одну чудову вправу, спеціально розроблену для навчання мозку. Крім того, це дуже корисно - і рекомендується - коли ми відчуваємо напругу в шиї і відчуваємо себе нервовим, перевантаженим або напруженим.
Що це таке? Покладіть ліву руку на праве плече, міцно притиснувши його. Поверніть голову в ту сторону, поки ви дихаєте глибоко. Тримайте дихання, зберігаючи повітря в легенях. Потім він повертає голову в протилежне плече, викидаючи повітря. Зробіть те ж саме, але на протилежній стороні.
4. Одночасно малюйте обома руками
Це те, що широко відомо як техніка або вправа "Подвійний малюнок", В основному він складається з взяття паперу і ручки або олівця з кожної руки, і починають малювати, використовуючи обидві руки одночасно, роблячи каракулів і рухаючись по всьому паперу.
Таким чином ми будемо не тільки здійснювати наш мозок, але й стимулюватимемо дрібну моторику і пишемо себе.
І нарешті: тренуйтеся фізичними вправами
Хоча це не конкретна вправа для мозку, правда в тому, що фізичні вправи взагалі допомагають нам при здійсненні нашого тіла в повному обсязі, Тобто це допомагає дуже позитивно поліпшити фізичний стан нашого мозку завдяки тому, що він допомагає створювати нові нейрональні зв'язки (набагато швидше), і ми робимо щось дуже цінне для його правильного функціонування: кисень.
Воно фактично служить будь-якому типу фізичних вправ, хоча ключ повинен бути типом аеробні вправи, в якому кисень необхідний перш за все, щоб мати можливість це робити. В ідеалі? Практикуйте його щонайменше 30 хвилин щодня. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиВправа
