Вправа знизити рівень холестерину
The високий рівень холестерину Вважається, звичайно, тихою небезпекою для нашого здоров'я, тому що вона не дає ніяких симптомів і діагностується тільки тоді, коли ми регулярно проводимо аналіз крові.
Хоча існує спадковий стан, що викликає хронічне підвищення високих рівнів холестерину в крові (що називається сімейною гіперхолестеринемією), у більшості випадків це збільшення жирів в крові відбувається завдяки дієті, яку слідує людина і спосіб життя, який він приймає кожен день: звичайно слідкувати за незбалансованим харчуванням, бідним у свіжих фруктах і овочах і багатих дуже жирною їжею, а також практикувати фізичні вправи майже на нуль.
За даними Фонду серця, високий рівень холестерину діагностується при рівнях Загальний холестерин перевищує 200 мг / дл.; або також при рівнях LDL перевищує 130 мг / дл. або ті з HDL менше 35 мг / дл. у чоловіків 40 мг / дл. у жінок.
На щастя, Фізичні вправи допомагають знизити високий рівень холестерину, ефективним і простим способом.
Переваги вправи для зниження рівня холестерину
Оскільки з практикою фізичних вправ збільшуються витрати енергії, а отже, і споживання жирів, коли практикується помірним і регулярним способом, щодня допомагає знизити рівень холестерину (особливо холестерину LDL).
Але його переваги не закінчуються, оскільки, крім зниження рівня поганого холестерину, він також допомагає підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (також відомий як хороший холестерин).
Для того, щоб фізичні вправи були ефективними в цьому відношенні, важливо, щоб він був типом аеробних вправ, оскільки вони є середніми або низькими вправами, але тривалими, так що наш організм спалює жир і вуглеводи.
Які фізичні вправи найкраще знизити рівень холестерину?
В аеробних вправах ви завжди можете вибрати той, який найкраще підходить вашому фітнесу та особистим смакам: біг, ходьба, їзда на велосипеді, плавання ...
Найкраще практикувати його щодня або 3 рази на тиждень, щонайменше 30 хвилин кожен раз (найкраще, що це завжди від 30 до 40 хвилин, і може досягати 1 години).
Зображення | GeS Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиВправа холестерину
