Вправа на відкритому повітрі, вдома або в тренажерному залі?
Відомо, що для того, щоб насолоджуватися здоровий спосіб життяЗдоровий і, насамперед, активний, настійно рекомендується і адекватний для тренування на регулярній основі.
Що стосується тривалості вправи, ідеал полягає в тому, що він практикується щонайменше 30 хвилин, а в тому, що стосується регулярності, набагато краще практикувати щодня, хоча, якщо це багато, краще практикувати 3 або 4 днів на тиждень.
Важливими є Переваги тренувань, оскільки допомагає не тільки схуднути, але й запобігти таким захворюванням, як діабет, високий кров'яний тиск або холестерин і високі тригліцериди.
Але коли справа доходить до практики, бажано поставити запитання: тренуватися на відкритому повітрі, вдома або в тренажерному залі?
Де краще тренуватися?
- Біг на відкритому повітрі, в тренажерному залі або будинку
Якщо ви хочете бігати на вулиці, то, звичайно, ви помітили, що ви можете це робити, коли хочете, тому що тільки для цього вам потрібно мати рішення про його практику. Не кажучи вже про те, що ви легше киснюєте легені, збільшуючи продуктивність і витривалість. Тим не менш, ви повинні бути обережними з асфальтом або нерівним рельєфом, так як ви можете травмувати себе, змушуючи суглоби.
Якщо ви вирішите працювати в тренажерному залі, переваги полягають у тому, що ви можете вибрати постійну швидкість, яка є більш зручною для вас, а ви можете контролювати калорії, які ви спалюєте, і час, який ви залишили зробити. У будь-якому випадку, недолік пов'язаний з тим, що ви швидше втомите, не маючи кисню з природного повітря. - Практикуйте велосипед або обертайтеся на відкритому повітрі, у тренажерному залі або вдома
Якщо ви хочете попрактикуватися на велосипеді на відкритому повітрі, ви будете весело провести час під час фізичних вправ. Ви повинні бути обережні з автомобілями, і завжди носити шолом, не забуваючи кольоровий одяг для водіїв, щоб побачити вас.
Якщо ви вирішили покататися на велосипеді в тренажерному залі або вдома, ви можете практикувати його в групі, з монітором, який заохочує вас до цього, і музикою, хоча це протипоказано, якщо у вас є серцеві захворювання (у цих випадках ви повинні проконсультуватися з лікарем).
