Надмірна вага і передчасна смерть
Надмірна вага (тобто надмірна вага та ожиріння) схильні до передчасної смерті, головним чином через різні наслідки, які він викликає, особливо у зменшенні тривалості життя.
Зростаюча кількість фахівців у галузі охорони здоров'я (і різних установ та відповідних адміністрацій) усвідомлюють проблему, яка на сьогоднішній день включає як Надмірна вага як Ожиріння.
Саме тому вони розглядаються як епідемія 21-го століття: сотні тисяч випадків діагностуються щорічно по всьому світу, таким чином, стають реальною глобальною проблемою здоров'я.
Якщо посилатися на нові наукові дослідження, нещодавно опубліковані в виданні Журнал медицини Нової Англії, сигнал тривоги ще більший, особливо якщо взяти до уваги, що останні роботи показали, що навіть мінімальна надмірна вага може призвести до a передчасна смерть, так що більш ніж естетична проблема, надмірна вага, як би мінімальний, стає справжньою проблемою здоров'я.
Серед наслідки ожиріння Більш серйозними виявилося, що надмірна вага схиляє до серйозних метаболічних і серцево-судинних захворювань, таких як захворювання серця, діабет, гіпертонія і високий рівень холестерину і тригліцеридів.
В окремому випадку Росії серцево-судинні захворювання, ожиріння є чіткою причиною, яка схиляє їх до страждань, особливо тому, що надмірна вага викликає підвищення артеріального тиску і холестерину, і тригліцеридів.
The гіпертоніяяк ви, безумовно, знаєте, полягає в підвищенні рівнів артеріального тиску, тобто до сили, яку надає кров на стінки артерій. Коли ми страждаємо від гіпертонії, це означає, що тиск, що надає серце на артерії, дуже високий, припускаючи більший опір для серця і викликаючи перенапруження.
Крім того, не слід забувати, що зайва вага викликає накопичення внутрішньочеревного жиру, що пов'язано з більш високим ризиком розвитку ішемічної хвороби серця.
У випадку діабет перед нами хвороба, хронічна і серйозний, що проявляється в більшості випадків надмірної ваги і ожиріння. Відомо, що існує набагато більший ризик розвитку неінсулінозалежного цукрового діабету (також відомого як медичний тип 2), коли індекс маси тіла є вищим, особливо у тих, хто має сімейний анамнез діабету.
Але надмірна вага також може бути причиною, навіть якщо показники ожиріння не досягнуті, що вважається індексом маси тіла 30.
Але науковці підкреслюють скорочення тривалості життя, оскільки у людини, що страждає ожирінням, є більше проблем зі здоров'ям, які в кінцевому рахунку можуть призвести до передчасної смерті внаслідок серцево-судинних та метаболічних розладів.
Як запобігти зайвій вазі?
Насправді це дуже просто, адже в основному найбільш доцільним є дотримання здорового способу життя, що базується на дотриманні збалансованого та різноманітного харчування (багата на здорові продукти, такі як фрукти та овочі, цільні зерна, бобові, риба, біле м'ясо та горіхи), регулярно займайтеся фізичними вправами і позбавляйтеся від звичок, таких як куріння і алкоголь.
Тим не менш, ось кілька простих порад, які слід слідувати і корисні саме для того, щоб уникнути надмірної ваги та ожиріння:
- Дотримуйтесь природного, збалансованого і здорового харчування: Як зазначено вище, важливо дотримуватися здорової і збалансованої дієти, вибираючи свіжі фрукти і овочі, бобові, цільні зерна, рибу і горіхи.
- Практика фізичних вправ: На регулярній основі, по можливості кожен день або принаймні кожні 2 дні, протягом від 30 до 40 хвилин.
- Уникати вживання алкоголю та тютюну: Обидві нездорові звички є ризиком для здоров'я серця і здоров'я в цілому, а також сприяють зайвій вазі.
На відміну від того, що вважається, зовсім не доцільно дотримуватися суворої дієти, а також вносити зміни в спосіб життя, який є не тільки їжею, а й у життєвих звичках. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиОжиріння
