Багаті естрогенами продукти

З 40-річного віку звичним є те, що у жінок спостерігається прогресивне зниження рівня естрогену; зменшення, яке зменшується з віком, і яке насправді збігається з приходом Росії менопаузи.

І це те, що менопауза не є фізіологічним явищем, яке виникає раптово, а складається з періоду, який може тривати протягом багатьох років, протягом яких жінка починає помічати характерні симптоми зниження естрогену і змінюються менструальні цикли.

The естроген є надзвичайно важливими гормонами для жінок, оскільки вони індукують явища клітинної проліферації на органах, мають певний профілактичний ефект цереброваскулярного захворювання, впливаючи на метаболізм жирів і холестерину, сприяє розподілу Тіло жиру (отже, з менопаузи, жінки можуть мати підвищений ризик серцево-судинних захворювань), і допомагає регулювати менструальний цикл, серед інших.

Для всього вищесказаного, рекомендується, щоб після 40 років жінка слідувала за дієта, багата продуктами з високим вмістом естрогенів, яка з роками допоможе приходу менопаузи не "помітити так багато":

  • Соєві боби: пагони і соєвий напій.
  • Фрукти: вишні, сливи, яблука, гранати і папайї.
  • Овочі та овочі: селера, солодкий картопля, баклажани, буряк, перець і помідори.
  • Овочі: квасоля, сочевиця, горох, нут.
  • Злаки: коричневий рис, пшениця, ячмінь, овес і хміль.
  • Насіння: люцерна, аніс, фенхель, льон і соняшник.

Звичайно, необхідно звертати особливу увагу на наступні групи продуктів, оскільки вони мають тенденцію знижувати рівень естрогену:

  • Фрукти: цитрусові (апельсини, лимони ...), інжир, дині, груші, ананаси і виноград.
  • Овочі та овочі: брокколі або брокколі, капуста, зелена квасоля, сквош і цибуля.
  • Злаки: білий рис, біле борошно і просо.

Зображення | jplahm Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

Продукты, СОДЕРЖАЩИЕ ЭСТРОГЕН — гормон женской молодости! (Лютого 2024)