Порожні калорії: ключі для їх усунення з раціону
Їх називають так порожні калорії для тих, хто сприяє нашому організму різноманітною кількістю калорій, але ніякого типу поживних речовин або переваг для нашого здоров'я.
Це стосується, наприклад, соди з додаванням цукрів, мармеладу або випічки, алкогольних напоїв, смаженої їжі, ковбас, жирного м'яса і масла, щоб назвати лише кілька ясних прикладів.
Вони можуть бути смачними продуктами і для тих, у кого є певна пристрасть, але вони, як правило, багаті простими цукрами, насиченими жирами і вишуканими борошнами.
Тому, в основному, ми схильні давати калорії, які, як ми вже говорили на початку цієї статті, не мають живильної цінності, не сприяють нашому здоров'ю.
Порожні калорії і їх положення в раціоні
The порожні калорії вони прагнуть позиціонувати себе на переважному місці в багатьох дієтах, оскільки сьогодні краще вибрати гамбургер, алкогольний напій або солодкий, щоб вибрати набагато більш здорову та поживну їжу.
І полягає в тому, що порожні калорії можуть бути, певною мірою, шкідливими для здоров'я, оскільки вони змушують наш організм отримувати тільки енергію, і повинні компенсувати відсутність основних поживних речовин іншими продуктами, так що, в кінцевому рахунку, загальна сума калорій в організмі зазвичай надмірний.
Крім того, порожні продукти, багаті на калорії Вони принципово характеризуються тим, що вони насичують їжу, так що пізніше у нас буде мало голоду, щоб проковтнути ті продукти, які нам потрібні, які є поживними продуктами.
Можливі ризики порожніх калорій
Як ми вже коментували, порожні калорії зазвичай містять велику кількість нездорових жирів і простих цукрів, тому поява високий рівень холестеринуособливо холестерину і тригліцеридів LDL.
Або вони можуть навіть вплинути на зовнішній вигляд діабет, принципово цукровий діабет 2 типу.
Як усунути порожні калорії з нашого раціону
Ми повинні намагатися усунути порожні калорії як від самої дієти, так і від щоденного раціону.
Найкращий варіант - вибрати способи приготування з низьким вмістом жиру, замінити типові безалкогольні напої або алкогольні напої на фруктові соки або воду, а коли ми голодні, але не час їсти, вибирайте свіжі фрукти, овочі, горіхи або йогурти щоб вбити помилку. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
