Їжте здорову на відпочинку: поради, які вам допоможуть

Дуже поширеним є те, що під час відпустки люди схильні змінювати свій раціон або щоденний раціон, зазвичай вибираючи нездорові або натуральні продукти.

Недарма, це звичайно навіть більш поширене, ніж ви думаєте, особливо коли люди йдуть на відпочинок далеко від дому, до туристичних районів або місць, особливо тому, що вони зазвичай не думають побачити, що вони готують або не їдять. ,

Але в будь-якому випадку можливе виконання ряду простих вказівок і врахування деяких легких хитрощів харчуються здоровим у відпустці.

Хоча можна вважати інакше, можна їсти здорову на відпочинку, тому що це вимагає тільки, щоб кожна людина добре планує свій день у день і знає, яка їжа повинна споживатися щодня.

У цьому сенсі, наприклад, досить знати, що фрукти Вони необхідні в щоденному раціоні.

Насправді, навіть якщо ви перебуваєте у відпустці далеко від дому, ви можете купити кілограм улюблених фруктів, і завжди мати його в своїй кімнаті або відпочинку.

Те, що ви їсте далеко від дому, не означає, що обов'язково потрібно їсти погано. Все більше ресторанів пропонують здорові та корисні страви та рецепти у своєму меню.

Наприклад, спочатку ви можете вибрати смачний і освіжаючий салат, а в другому ви можете вибрати великі овочі, приготовані на грилі, рибу або м'ясо.

І, на десерт, хоча не погано з'їсти морозиво або шматок пирога час від часу, завжди кращим варіантом є вибір свіжих фруктів. І ще влітку, з теплотою, яку він робить.

Як ми можемо їсти здорову?

Все більше і більше громадських кампаній, розроблених органами охорони здоров'я, захищають те, щоб насолоджуватися здоровим і здоровим життям, необхідно підтримувати здорову дієту, багату фруктами і овочами, і практику регулярних фізичних вправ.

Відома, на той час, кампанія під назвою " 5 порцій на деньЯкий полягав у захисті достоїнств вживання 5 порцій в день фруктів і овочів не тільки в найменших, але й у молодих людей і дорослих.

Але що означає здорове харчування? Які принципи, основні, слід дотримуватися для цього? Чи потрібно багато зусиль?

Що означає здорове харчування?

Здорове харчування означає, що ви щодня вибираєте найздоровіші та найздоровіші продукти, щоб насолоджуватися оптимальним здоров'ям, Ви практично вибираєте ті продукти, які містять тільки здорові поживні речовини, як у випадку з фруктами, овочами, а також вибираєте горіхи, біле м'ясо, рибу і здорові жири.

Крім того, людина, яка вирішує жити здоровим, означає, що, крім того, що вибирає набагато здоровішу їжу, вона відходить (зменшує або уникає) тих шкідливих для організму органів, як у випадку солоних закусок, промислових кондитерських виробів, солодощів, жирної їжі , нездорову їжу та солодкі газовані напої.

Які харчові продукти вибрати для здорового харчування?

Як правило, ідеальні продукти для здорового харчування є ті, які так чи інакше є надзвичайно здоровими для організму, і які багаті водою, поживними речовинами, клітковиною, вітамінами, мінералами та мікроелементами.

Тут ми підсумовуємо деякі з тих, які ви не можете пропустити у своєму раціоні:

  • Фрукти, овочі, бобові
  • Біле м'ясо
  • Злаки
  • Риба
  • Оливкова олія
  • Молочні продукти (бажано знежирені).
  • Сухофрукти
  • Вода (сама вода, чай, настої або натуральні соки).

Природа мудра, і, як ми бачимо, вона дала нам можливість насолоджуватися деякими продуктами, які забезпечують всі поживні речовини, необхідні для належного функціонування нашого організму.

Деякі корисні поради, якщо ви також хочете схуднути на відпочинку ...

Харчування здорового способу означає, що ми вибираємо найздоровіші, здоровіші та найбільш натуральні продукти, щоб мати змогу насолоджуватися набагато здоровішим і здоровішим життям.

Враховуючи, що здорове харчування в основному базується на дієті, багатій на фрукти, овочі та здорові напої, які допомагають очистити тіло, ми вважаємо, що здорове харчування ідеально підходить для зниження ваги та зменшення зайвих кілограмів.

Але яким чином ми можемо харчуватися здоровою їжею щодня? Чи можуть вони бути цікавими, щоб додати до дієти для схуднення?

Щоб їсти здорову, краще завжди робити, в першу чергу, 5 разів на день (сніданок, обід, обід, закуски і вечеря). Таким чином, наш організм потроху споживає калорії, не накопичуючи.

Дуже важливо уникати шкідливих і шкідливих для здоров'я харчових продуктів, як це робиться з промисловими хлібобулочними виробами та напівфабрикатами, а також багатими цукрами і жирами.

Не забудьте споживати 5 порцій фруктів і овочів на день, на додаток до тих продуктів, які багаті клітковиною, які допоможуть вам усунути з організму те, чого не потрібно, і забезпечать для нього необхідні та необхідні поживні речовини. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

Темні кола -- причини і лікування (March 2024)