Чи втрачають їжу втратити вагу?
Обидва Надмірна вага як Ожиріння В останні десятиліття вони стали справжньою проблемою для багатьох людей. Фактично, щорічно тисячі нових випадків ожиріння діагностуються в нашій країні, а ще більше людей страждають від зайвої ваги.
У більшості випадків зайву вагу запобігають, дотримуючись здорового способу життя, підтримуючи збалансовану, але здорову дієту, і практикуючи фізичні вправи щодня.
Беручи до уваги велику кількість випадків ожиріння, які наразі нараховуються, це нормально, що всюди існує велика різноманітність дієт, багато з яких є небезпечними, оскільки неефективні.
Але є також поради або помилкові звички, які повинні допомогти вам схуднути, коли спочатку не тільки здоров'я поставлено під загрозу, але й відбувається навпаки.
Пропустіть будь-яке харчування що ми повинні виконувати щодня, є досить поширеною практикою в цих випадках. Але, хоча багато людей слідують, здається, що це небезпечна і спочатку неефективна ідея.
Чи правда, що пропуск їжі допоможе вам схуднути?
Це досить поширене переконання, особливо у тих людей, які хочуть швидко і за будь-яку ціну схуднути, не думаючи, що з такою практикою, спочатку єдине, що досягається, це загрожувати їхньому здоров'ю.
Однак, як ми припускаємо, ви вже припустили, це міф, помилкове переконання, і насправді він стає однією з найчастіших помилок, коли справа доходить до втрати ваги.
Як відомо, розподіляйте їжу в загальній кількості 5 разів на день, щоб наш обмін речовин постійно працював, щоб спалити спожиту їжу. Крім того, не маючи шлунка абсолютно порожнім, відчуття апетиту (знає, як знизити апетит), як правило, набагато менше, ніж якщо б ми не їли.
Ми не повинні забувати про це пропуск їжі викликає збільшення виробництва інсуліну, так що чим більше кількість інсуліну, тим більше відчуття апетиту і, отже, кількість їжі, яку наш організм повинен наситити.
Це означає, що, якщо ми пропустимо будь-яку їжу, ми прийдемо до наступного з голодним голодом.
Скільки їжі потрібно робити в день?
Хоча звичайно тримати тільки три прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря), краще всього зробити п'ять разів на день.
Ці страви повинні бути розподілені таким чином: сніданок різноманітний багатий на здорові продукти (такі як фрукти або фруктові соки, молочні продукти і борошняний хліб або тости), невелика закуска в середині ранку (шматок фруктів - найкращий вибір), обід, закуска (йогурт або шматочок фруктів з чаєм може бути корисним), і вечеря (яка повинна бути легкою, особливо на основі багатих на білки продуктів).
Зображення | stu_spivack Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
