Чи робить це банан жиром? Скільки калорій це сприяє?
Якщо є надзвичайно поживні фрукти, які на додаток до смачних приносить багато переваг і властивостей здоров'я, немає сумніву, що банан Він виділяється як один з них. Тим не менш, це правда, що це також їжа, на якій є багато міфів і вірувань, які насправді помилкові.
Одне з найпоширеніших має відношення до бананові калорії, і більш конкретно, якщо банан стає товстим чи ніі якщо це фрукт, який можна вживати в дієтах для схуднення.
Найбільш поширений міф говорить, що банан не тільки нагулює, але і не підходить для дієти для схуднення саме через його високу калорійність. Проте, чи знаєте ви, що це буде неправильне загальноприйняте переконання? Ми дізнаємося, чому.
Чому міф вважає, що банани відгодовують
Багато людей, які люблять і насолоджуються і смаком, і текстурою банану, як правило, не споживають його і не зменшують споживання, тому що вони вважають, що це фрукт, який відгодовує, і особливо прагнуть усунути його зі свого раціону, якщо вони також дотримуються дієти проріджування. Таким чином, більшість переваг, які дає цей фрукт, яких багато, недооцінюються.
Однак, якщо ви захоплені бананом і стежите за дієтою для схуднення, ви, мабуть, будете здивовані, виявивши, що якщо ви думаєте, що цей фрукт стає товстим, у певному сенсі ви помиляєтеся.
Чому? Принципово тому, що існують різні наукові дослідження, які довели абсолютно протилежне: Банан не тільки не робить вас жиром, але також може допомогти вам схуднути.
Це підтверджується дослідженням, опублікованим у спеціалізованому журналі European Journal of Clinical Nutrition, в якому було виявлено, що ми стикаємося з плодом з великою силою насичення.
У цьому сенсі, дослідження, опубліковане деяким часом у спеціалізованому журналі Hospitable Nutrition, виявило, що маленький зрілий банан - це їжа, надзвичайно багата водою і клітковиною, а також має низький глікемічний індекс, так що приносить більшу насиченість, тому вони, як правило, споживають менше калорій після прийому.
Крім того, необхідно назвати наукове дослідження, проведене Університетом штату Массачусетс, в якому порівнювали споживання бананів та інших фруктів у дієтах для схуднення. Він це підтвердив банан дає більшу насиченість, особливо в порівнянні з іншими плодами, так що Він ідеально підходить для зниженої калорійності дієт.
Тому, всупереч думці, Банан - це їжа, яка не жирує, а також підходить для дієт для схуднення.
Скільки калорій надає банан?
Вона, як правило, думає, що банан - це їжа, яка має високу калорійність, саме через те, що вважається, що вона не є адекватним фруктом у дієтах для схуднення.
Проте, чи знаєте ви, що банани дають менше калорій, ніж a авокадо? Наприклад, банан містить всього 105 калорій, Проте хурма Він має більш високу калорійність (127 ккал на 100 грамів), а авокадо - 322 калорії.
Я маю на увазі, 100 г банану забезпечують 89 калорій , 1 банан має 105 калорій, Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
