Чи робить вас їжею м'ясом? Скільки калорій це сприяє?

В останні роки так звана гіперпротеїдні дієти, що складається з дієти з високим вмістом білка де це "заборонено" або зменшує споживання вуглеводи, незамінні в здоровому і збалансованому харчуванні.

Як і в будь-якому аспекті харчування, для багатьох дієт для схуднення є нескінченність Міфи o переконання які в більшості випадків неправильні.

Наприклад, є помилкові міфи з вірою в те, чи є Плоди жируютьабо, якщо навіть Питна вода з їжею змушує вас жиру.

Як могло бути менше, до м'ясо Те ж саме відбувається. Тим більше, що це багата білком їжа, але про яку є сумніви в тому їдять м'ясне відгодівлю чи ні

Чи правда, що вживання м'яса робить вас товстим?

The м'ясо є однією з фундаментальних харчових продуктів, які ми знаходимо в так званих гіперпротеїчних дієтах, тому що вона стає відмінною джерело білка, відмінної якості, до речі.

Однак не варто забувати і про фундаментальне питання: цей тип дієти може бути небезпечним, якщо він не здійснюється під наглядом дієтолога, оскільки вони можуть виробляти в нашому організмі так званий статус кетозу.

Що стосується властивості м'яса, особливо з погляду харчування (що, в кінцевому рахунку, має значення для нас, коли ми слідуємо збалансованій дієті, щоб схуднути), М'ясо не тільки забезпечує хорошу якість білків, але і мінерали, такі як залізо, цинк і вітаміни групи В.

До питання про те м'ясо відгодовуєтьсяМи повинні завжди пам'ятати, що їжа сама по собі не жирує (так само, як вона не втрачає вагу). Ті, хто відгодовують нас, залежить від того, як ми їх готуємо, що ми їмо і яким способом (це не те ж саме, щоб з'їдати певну їжу з помірним і без зловживань, робити це надмірно і щодня).

У випадку з м'ясом, те саме відбувається, враховуючи те М'ясо не повинно бути і не може не вистачати в збалансованій і здоровій дієтісаме через велику кількість важливих поживних речовин, які вона забезпечує.

Скільки калорій надає м'ясо?

У випадку м'ясо ми стикаємося з їжею, особливо багатою на білки, які вважаються якісними, оскільки більшість з них надають незамінні амінокислоти, необхідні для нормального функціонування нашого організму.

Звичайно, ми повинні розрізняти тих, які називаються пісним м'ясом, і червоним м'ясом або більше жирів, оскільки перші є більш багатими білками з високою біологічною цінністю і менше жирів; другий, хоча і здоровий, менш рекомендований у дієтах.

Далі ми вказуємо калорії, які м'ясо вносить кожні 100 грамів, на основі тварини і частини або типу м'яса, що йде, щоб споживати:

Калорії свинини

М'ясо свинини:110 ккал.
Свинячі ребра:195 ккал.
Свинячий живіт:384 ккал.
Свинячий бекон:758 ккал.

Калорії з баранини

Ягняні відбивні:345 ккал.
Нога ягняти:234 ккал.
Плече ягняти:270 ккал.

Калорії з телятини

М'ясна яловичина:95 ккал.
Телячі відбивні:115 ккал.

Калорії з яловичини

М'ясне м'ясо яловичини:108 ккал.
Яловичі ребра:224 ккал.
Яловича вирізка:175 ккал.
Яловича вирізка:115 ккал.

Калорії індички

Стегно Туреччини:114 ккал.
Туреччина грудей:105 ккал.

Калорії від курки та інших птахів

Куряче стегно:110 ккал.
Курячі грудки:95 ккал.
Перепела:105 ккал.
Куріпка:108 ккал.

Калорії кінського м'яса

М'ясо коней:107 ккал.

Калорії м'яса кролика

М'ясо кролика:155 ккал.

Скільки м'яса ми можемо їсти?

Хоча ми повинні диференціювати споживання біле м'ясо -з меншою кількістю калорій, здоровіше і з більшою поживною силою червоне м'ясо, бажана річ їсти м'ясо три рази на тиждень.

Що стосується яке м'ясо вибрати, краще вибрати м'ясо з меншою кількістю жируїдять, наприклад, двічі на тиждень біле м'ясо (курка, грудка індички, кролик ...) і один раз на тиждень червоне м'ясо. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиКалорії харчові М'ясо