Чи кеш'ю товстіють? Його споживання в дієтах для схуднення

Коли ми розглядаємо дієту для схуднення, або з метою зниження ваги, тому що ми маємо додаткові кілограми або тому, що ми просто хочемо насолоджуватися більш здоровою вагою, дуже часто виникають сумніви щодо того, які продукти ми можемо споживати, і які ми повинні визначити залиште в стороні, або тому, що їх калорійність є недостатньою або тому, що ми просто не знаємо, чи було б доцільно з'їсти його чи ні, хоча це їжа, яка дає нам багато переваг і поживних властивостей.

Це те, що відбувається, наприклад, з кеш'ю, деякі горіхи також відомі під назвою кешью o горіх з Індії, один з найпопулярніших горіхів, відомий і характерний, і що більше сумнівів має тенденцію виробляти в тому, що стосується його харчового вмісту та його калорійності.

Чому? Головним чином тому, що вона відома всім вони - надзвичайно багата їжа вуглеводів, а також у жирах, серед інших цікавих аспектів. Насправді, вони виділяються як дуже поживна їжа.

Але що таке горіхи кеш'ю? В основному ми могли б визначити це як плід кешью, дерево, яке отримує однойменну плід, що належить сім'ї Росії Anacarduaceae і з наукової точки зору відома з ім'ям Anacardium occidentale, Це дерево родом з регіону Амазонки, а також на північному сході Бразилії.

Які харчові властивості горіхів кеш'ю?

Як ми дуже коротко вказали на початку цієї записки, кешью виділяються з погляду харчування для їхнього неймовірного багатства в Росії складні вуглеводи, конкретно у вигляді як крохмалю, так і волокна. Ці вуглеводи також називаються вуглеводами, що повільно поглинають, і характеризуються тим, що до їх поглинання вони розбиваються на прості вуглеводи і можуть бути краще засвоєні.

Це означає, що молекули глюкози, як правило, виділяються потроху, так що рівень цукру в крові залишається більш стабільним і низьким протягом більш тривалого часу.

Незважаючи на їх неймовірний внесок у вуглеводи (особливо складні), ви це знали кешью надзвичайно багаті на здорові жирні кислоти? Більш того, у своєму змісті ми знаходимося перш за все з жирні кислоти омега 6, ідеально підходить для поліпшення кровообігу, зниження високого рівня холестерину і тригліцеридів і для захворювань серця.

Він також надає вітаміни групи В, серед яких можна згадати вітаміни В1, В2, В3, В6, В9 і В12, а також вітаміни А, С, Е і D. І мінерали, такі як залізо, фосфор, цинк, магній, мідь і кальцій.

Харчовий рекорд горіхів кеш'ю

І що відбувається наприкінці з внесенням в їжу горіхів кеш'ю? Зокрема, 100 грам кеш'ю вони сприяють:

Енергетичний внесок: 574.00 ккал.
Жир: 46 гр.
Білки: 15 гр.
Вуглеводи: 32 гр.
Волокно: 3 гр.

Таким чином, ви можете з'їсти кеш'ю в дієти для схуднення?

Далеко від того, що можна вважати, насправді кешью не відгодовують, Більше того, їхній харчовий внесок та їх переваги набагато більше, ніж їх калорійність та енергетичне споживання, тому ми не повинні їх недооцінювати.

Насправді, хоча кеш'ю містять велику кількість калорій (приблизно 574 калорії на 100 грамів), правда в тому, що так, вони можуть споживатися помірним способом у дієтах для схуднення.

Це головним чином пов'язано з тим, що більшість цих калорій походять від моно- і поліненасичених олій, які швидко метаболізуються, але не схильні до депонування у вигляді жиру.

У цьому сенсі можна було б майже сказати, що горіхи кеш'ю мають набагато менше відгодівлі, ніж продукти, багаті насиченими жирами, такими як ковбаси, сири або цільні молочні продукти.

Для цього адекватний раціон буде 20 грамів в день кешью, таке ж рекомендована кількість інших горіхів так само здорових, як, наприклад, випадок волоські горіхи або мигдаль, Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСушені фрукти