Чи знаєте ви, що надмірна вага є причиною високого кров'яного тиску?

Що таке високий кров'яний тиск, надмірна вага і чому зайва вага є фактором ризику?

Надмірна вага та ожиріння стали дуже серйозною проблемою для здоров'я багатьох людей. Настільки, що навіть Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) сама прийшла до розгляду її як справжньої епідемії; епідемія, яка вражає мільйони людей у всьому світі. І це стає, по суті, причиною високого кров'яного тиску.

Хоча ми говоримо про гіпертонію, коли систолічний тиск 140-159 мм рт. Ст., А діастолічний - 90-99 мм рт. Ст., Є надмірна вага, якщо наш індекс маси тіла (ІМТ) дорівнює або перевищує 25 кг / м2, а ожиріння коли цей показник дорівнює або перевищує 30 кг / м2.

Надмірна вага змушує наш серце працювати з більшою інтенсивністю, отже, принципово, зайві кілограми є одним з основних факторів, яких слід уникати, коли ми намагаємося боротися з гіпертонія, Іншими словами, Надмірна вага значно збільшує ризик страждання цим захворюванням.

У цьому сенсі, як надмірна вага, так і ожиріння стають факторами ризику, які негативно впливають на наш кров'яний тиск, так само, як і інші фактори, як звичайно, як, наприклад, випадок спадкових факторів, стрес , захворювання нирок або ішемічна хвороба серця.

Більш того, фактор ризику набагато більший, і набагато більш небезпечний, якщо він також поєднується з існуванням високих рівнів жирів в крові (таких як холестерин і тригліцериди). Щось надзвичайно поширене, оскільки зайва вага завжди супроводжується іншими патологіями і супутніми проблемами, такими як гіперхолестеринемія. Що разом з генетичною схильністю, ми зіткнулися з вибуховим коктейлем.

Вплив гіпертонії на серце

І чому надмірна вага є причиною високого кров'яного тиску?

На додаток до того, що, коли у нас надмірна вага, наше серце прагне зробити наше серце більш примушеним (оскільки має працювати більш інтенсивно, що впливає на підвищення кров'яного тиску), у свою чергу, надлишок жиру Тіло завжди присутні в надлишку ваги сприяє цьому підвищенню тиску. Особливо з дитинства.

Насправді, як було доведено, оцінюється, що на кожні 10 кілограмів ваги більше - або отриманого - кров'яний тиск зростає від 2 до 3 мм рт.

Деякі корисні поради, якщо у вас високий кров'яний тиск і надмірна вага

У цьому випадку слід враховувати взаємозв'язок між талією і стегновим суглобом, оскільки при цьому співвідношенні більше 0,80 підвищується ризик виникнення підвищеного кров'яного тиску і деяких видів серцево-судинної проблеми.

З цієї причини Контроль ваги має важливе значення при будь-якому лікуванні високого кров'яного тиску, оскільки дуже поширеною є ситуація, коли людина з гіпертензією також має деяку зайву вагу (можливо, не стільки ожиріння у всіх випадках, скільки декілька кілограмів більше, ніж рекомендовано відповідно до їх фізичного обличчя).

Але, як ви можете припустити, особливо якщо ви читаєте нас протягом тривалого часу, не тільки складається з спостереження за надлишковою вагою, але й приймаєте кожен день ряд рекомендацій (і запобіжних заходів) у тому, що стосується нашого щоденного раціону:

Калій:Серед інших питань, споживання каліюМіра, яка в поєднанні зі зниженням споживання солі (у людей, таких як високий кров'яний тиск), може допомогти проти високого кров'яного тиску.
Здорові жири:Споживання Омега-3 жирні кислоти, і його збільшення просте, так як досить кілька разів на тиждень споживати блакитну рибу або взяти добавку або перлину риб'ячого жиру, збагаченого омегою 3.
Магній:The споживання магнію Це також пов'язано з зниженням артеріального тиску, а також збільшенням споживання кальцію уникнути або зменшити споживання кави.
Тваринні жири:Споживання тваринних жирів повинно бути мінімізовано.
Збільшити інші продукти:Доцільно також збільшити споживання фруктів, клітковини, овочів і бобових культур.

Наприклад, прийняття середземноморської дієти є однією з головних рекомендацій щодо харчування, оскільки це тип дієти, особливо багатий на здорові жири, де фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, біле м'ясо, синя риба, фрукти сухими і оливковими оліями є герої.

Крім того, регулярна практика Росії помірної інтенсивності фізичних вправ, якщо це можливо кожен день (або щонайменше від 3 до 5 разів на тиждень), щонайменше 30 хвилин. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем.Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиГіпертонія