Хрусткі мюслі з насіння гарбуза і меду. Смачний рецепт

На сніданок найкраще зробити вибір чаші з крупами або чашки кави з молоком і печивом. Однак, незважаючи на те, що багато хто думає, що вони здорові і поживні варіанти, реальність зовсім інша: більшість «сніданок», що продається в супермаркетах, містить дуже велику кількість цукрів, а печиво мало або взагалі не має інгредієнтів. нічого здорового не нагадує гідровані рослинні масла (серед яких пальмове масло), а також дуже велика кількість цукру.

Але чи знаєте ви, що є здорові і поживні варіанти нашого сніданку, Що більше, ніж альтернативи печивам або зернових для сніданку, чи повинні вони стати справжніми варіантами для забезпечення нашого організму натуральними та якісними продуктами?

На відміну від того, що ми вважаємо, це не було науково доведено Сніданок - це найважливіша страва дня, Тим не менш, це стає дивовижним відмінним часом, щоб насолодитися смачними та корисними стравами, багатими необхідними поживними речовинами.

Хорошим варіантом є випадок мюслі, смачно суміш зернових, насіння і сухофруктів Вона забезпечує відмінну кількість поживних речовин, серед яких ми повинні згадати вітаміни, мінерали, вуглеводи і натуральні волокна. Але будьте обережні, це не варто ні мюслі, оскільки більшість мюслі, знайдені в супермаркетах, містять гідрогенізовані рослинні олії та цукор, перетворюючи спочатку здорову їжу на менш рекомендовану з погляду харчування.

Найкращий і найбільш рекомендований? Приготуйтеся до наших мюслі вдома, що, безсумнівно, дасть нам різні переваги та переваги. Наприклад, ми будемо знати, які продукти ми використовували для їх приготування, так що, якщо ми обираємо органічну та якісну їжу, у нас буде безпека, що ми зможемо насолоджуватися поживною та здоровою стравою.

Цього разу ми дізнаємося, як зробити смачне хрусткі мюслі Для приготування натуральних і здорових продуктів, таких як вівсяна каша, гарбуз, кунжут і насіння соняшнику, а також натуральний мед в якості підсолоджувача.

Хрусткий рецепт мюслі

Для його приготування потрібно близько 5 хвилин, а для випікання - близько 30 хвилин.

Інгредієнти:

  • 500 г вівсяних пластівців
  • 100 г насіння гарбуза (також відомого як насіння гарбуза)
  • 50 г насіння соняшнику (або насіння соняшнику)
  • 50 г насіння кунжуту
  • 10 кл оливкової олії (можна використовувати соняшникову олію або гарбузове насіння)
  • 130 мл рідкого меду
  • Додатково: жменька родзинок, сушеного кокосу і горіхів.

Розробка хрустких мюслі:

  1. Нагрійте духовку до 150ºC.
  2. Виділіть дві піддони духовки спеціальним папером для випікання (важливо, щоб він не прилипав, щоб запобігти прилипання інгредієнтів до нього).
  3. У велику миску кладуть вівсяні пластівці і всі насіння. Налийте мед і масло.
  4. Добре перемішайте і розподіліть суміш обережно через дві піддони.
  5. Поставте лотки в духовку і запікайте 30 хвилин.
  6. Звичайно, дуже важливо, щоб під час приготування видалити суміш 4 рази, таким чином ви отримаєте насіння і вівсяну кашу коричневого кольору з усіх сторін.
  7. Коли насіння і овес повністю випечені, вийміть їх з духовки і дайте їм охолонути.
  8. Нарешті, зберігайте мюслі в запечатаних скляних банках.

Готовий! У нас вже є хрусткі мюслі, зроблені всього за 45 хвилин, і з упевненістю, що ми використовували тільки натуральні та здорові інгредієнти. Ви можете насолоджуватися нею трохи йогурт або молоко, але також a яблучний компот це буде ідеально.

Є також багато смачних альтернатив для приготування мюслі. Наприклад, можна додати горіхи (наприклад, мигдаль, волоські горіхи або фундук) і сушені або сушені фрукти (такі як бажаний кокос, шматочки кураги або вівса). Можна навіть додати смачні червоні фрукти, хоча з горіхами пекан ідеально. ТемиРецепти на сніданок

Что ПОЛЕЗНО ЕСТЬ при правильном питании? ✅ ЗОЖ с Денисом Мининым (Листопад 2020)