Судоми: чому вони виникають?
The Судоми, також відомий як м'язові спазми вони є мимовільними і хворобливими скороченнями, які характеризуються перш за все своєю стислості в часі.
Причини можуть бути багатофакторними, починаючи від зневоднення до нервових або судинних змін, а також через втома або певні метаболічні зміни.
Що стосується різних спазмів, які можуть виникнути у спортсмена, вони є причиною гідроелектролітичної зміни, оскільки при втраті рідини шляхом потовиділення і не відновлення, спостерігається зменшення різних іонів, які втручаються в процес нервово-м'язового скорочення. Це призводить до невдачі в передачі нервового імпульсу, що, нарешті, запобігає розслабленню м'язів і викликає появу згаданого судом.
Чи можна запобігти спазми?
Як стверджують багато експертів з питань спорту та експерти в галузі охорони здоров'я, основним способом запобігання судоми є підтримка правильного зволоження як до, так і під час занять спортом.
Так, наприклад, якщо практика фізичних вправ буде довгою, краще за все гідратувати з ізотонічними напоями, які допомагають правильно замінити електроліти.
І коли з'явився судома, що ми можемо зробити?
Коли вже з'явився судом, краще всього розтягнути м'яко і поступово м'язи поступово. Ми також можемо застосовувати тепло в цьому районі, що допоможе розширити вазодилат і забезпечить більшу кількість поживних речовин до м'язів.
Більше інформації | Вітонічний
Зображення | dccraftaholic128 ТемиВправа Спортивні травми
