Різдвяна смуток: поради по подоланню

Партія, радість і задоволення. Вони характерні для Різдва, але і для Різдва смуток від туги, втрата коханого, розлука, або тому, що, просто, ці дні роблять нас більш меланхолічними, ніж зазвичай.

Важливо подолати та вирішити такі ситуації, тому що в іншому випадку це може призвести до депресії до і після Різдва. Запишіть наші поради, щоб зупинити негативні думки під час свят.

Корисні поради для подолання різдвяної смутку

Змусити інших відчути себе особливими

Настав час зробити людей навколо нас більш особливими, Але не тільки роблячи подарунки, а й будучи на його боці, збираючись у кіно, сприяючи тому, що він дійсно потребує і роблячи інших щасливими.

Це свого роду взаємне благо, яке багато психологів радять застосувати на практиці, щоб підвищити самооцінку і відчути себе корисним. Серед тисяч дій, які можна зробити в ці дні, важливо допомагати іншим, тобто найбільш неблагополучним, супроводжуючи нужденних у своїх завданнях, входячи до складу продовольчих банків або волонтерських дій.

Оточуйте себе близькими

Нашого партнера, наших дітей, сім'ї або друзів найбільше любили. З ними ми можемо організовувати вечері, вечірки та інші заходи, як виходи. Важливо не бути самотніми у найважчі моменти, хоча ви повинні знати, як жити з смутком за короткий проміжок часу.

Екскурсії, поїздки ... порушення норми

Незважаючи на те, що під час різдвяних свят є багато людей, які відправляються у відпустку, традиція відзначає проходження Різдвяного вечора з сім'єю або партією наприкінці року. Якщо думати про ці ситуації може збільшити смуток, то прийшов час робити різні речі. Це не втекти від реальності, а мати кращий час.

Порушення правил також є дійсним і можна здійснити поїздки, зупинитися в сільському будинку, зробити екскурсії в природні парки, займатися спортом ... Коротше кажучи, робити те, що хочеш, не піддаючись різдвяним заходам.

Відвідайте професіонала перед Різдвом

Якщо ми витратили його роками і не знаємо, як зіткнутися з сумом на Різдво, можливо, прийде час звернутися до професіонала, який допомагає нам направляти свята набагато краще. Це має бути зроблено до того, як на практиці буде впроваджена практика, яку консультує професіонал.

Добрі думки

Прагнення і думка, що раніше все краще, можуть призвести до спіралі негативних почуттів і думок, які часом важко контролювати. Навчання перенаправляти негативність - єдиний спосіб бути більш оптимістичним.

Щоб зосередитися на позитивних речах, ми подумаємо про те, наскільки ми хороші, що робить нас щасливими, про відволікання, про спів, танцях або пошуках натхнення, щоб зробити моменти, коли ми передбачаємо, що ми можемо стати більш стерпними.

Згадуючи тих, хто не є

Значна частина людей часто відчуває важкий час на Різдво, коли згадує тих людей, яких більше немає. Відчуття певної смутку є нормальним, але подолати його ми можемо присвятити цій людині хвилину дня.

Знайдіть фотографію або пам'ять і будьте щасливі з щасливими моментами, які пройшли поруч. За межами цього моменту ми повинні зосередитися на вечерях, їжі та інших речах, тому що ми вже відклали час для запам'ятовування, навіть якщо ця людина завжди присутній у нашому розумі.

Відзначте перелік добрих цілей

Це дуже напружена дія, коли ми починаємо новий рік. Але складання списку того, що ми хочемо досягти, допомагає нам досягти цілого ряду цілей у житті. Це змушує нас рухатися, бажати речей і цілей і зосередитися на усьому, що змушує нас забути, що робить нас сумними.

Ми можемо почати цей список, чому б і ні, в момент, коли Різдво починається і не чекає на початку року, і втілює його в життя негайно.

Ні сімейним конфліктам

На додаток до стресу, деякі сімейні збори можуть зробити нас сумними. Краще уникати будь-яких розбіжностей. Для цього можливі ігри, розважальні розмови або коментарі на телевізійних програмах. Це відволікання, що закінчуються одноманітністю і сімейними аргументами. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з психологом. Радимо звернутися до свого довіреного психолога. ТемиРіздво