Калорії селери

The селера, через його високий вміст каліювона стає однією з найбільш ідеальних продуктів проти утримання рідини. З цієї причини, це їжа, яку не можна пропустити в дієтах для схуднення, а також у здоровій і збалансованій дієті.

Крім того, він також є особливо ідеальним, коли йдеться про це очищати ниркизавдяки своїм різним очисним і сечогінним чеснотам. Однак, незважаючи на те, що вона надає різні переваги, це надзвичайно низька калорійність їжі.

Це ідеальна смачна їжа в дієтах завдяки низькій калорійності, як ми будемо знати в цій ноті.

Калорії селери

Як ви, напевно, знаєте, калорії, які може принести їжа, змінюються залежно від того, як ми її готуємо, і, коротко, інгредієнти, які ми використовуємо в приготуванні їжі, коли, наприклад, ми використовуємо її в певних рецептах і стравах.

У свою чергу, залежно від кількості селери, яку ми споживаємо, їх калорії також будуть змінюватися. Однак на цьому етапі корисно задати собі наступне питання: скільки калорій приносить селера?

100 грам селери забезпечують 15 калорій.

Однак, залежно від типу рецепту, який ми споживаємо, або приготування їжі, яку ми вибрали, селера забезпечить більшу або меншу кількість калорій. У цьому сенсі нижче ми підсумовуємо калорійний внесок селери в різні поширені рецепти:

Пюре або коктейль селери: 19 ккал.
Салат з селери: 49 ккал.
Томатний сік з селерою: 22 ккал.

Ви можете споживати його у вигляді свіжих салатів, будучи надзвичайно апетитними як навесні, так і влітку.

Чи знаєте ви, що це не так, що селера сприяє негативним калоріям?

Цілком імовірно, що ця назва дивує вас, оскільки ви можете задатися питанням, чи дійсно правда є продукти, які можуть забезпечити негативні калорії.

Той факт, що їжа надає негативні калорії, означає наше тіло спалює більше енергії, щоб обробляти його і перетравлювати його, ніж енергію, отриману при її перетравленні, А у випадку з селерою помилково вважається, що це дійсно так.

Однак треба мати на увазі, що пучок селери близько 100 грам сприяє близько 16 ккал. Але для його правильного травлення і обробки наш організм використовує близько 6 калорій. Тому, це неправда, що селера сприяє негативним калоріям.

Отже, селера змушує вас жиру?

Той факт, що селера не вносить негативних калорій, як це зазвичай вважається, не означає, що він не стає ідеальною їжею в дієтах для схуднення, підкреслюючи в той же час, як їжу повну переваг і поживних властивостей.

З одного боку, селера виділяється низьким калорійністю і, отже, жиромТак що навіть якщо він не містить "негативних калорій", він ідеально підходить для його мінімального вмісту як в калоріях, так і в жирі.

З іншого боку, Вона дуже багата клітковиноюз очевидними перевагами, які це має на увазі в дієті для схуднення, оскільки це допомагає уникнути накопичення рідин, а також стає відмінним профілактичним засобом запору.

Інформація про харчування селери

На додаток до знання трохи більше про те, скільки калорій вносить PIO, ми можемо дізнатися про його дуже цікавий внесок у харчування.

100 г селери забезпечують:

Енергія: 16 ккал.
Вуглеводи: 3 гр.
Білки: 0,7 гр.
Жир: 0,2 гр.
Вода: 94.70 гр.
Волокно: 1,40 гр.
Вітаміни: вітамін А (8,33 мкг), В1 (0,05 мг), В2 (0,08 мг), В3 (0,48 мг), В6 (0,09 мг), В9 (16 мкг), вітамін C (7 мг).
Мінерали: калій (320 мг), натрій (100 мг), кальцій (41 мг), залізо (0,40 мг), йод (0,98 мг), магній (12 мг).

Як ми бачимо, це надзвичайно низькокалорійна їжа практично без жиру, що робить його ідеальним вибором у різноманітному харчуванні і врівноваженому різними поживними речовинами, які він надає. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиКалорії їжі