Догляд за пам'яттю
Звичайно, в якийсь інший час сталося так, що ви не знайдете, де залишили ключі, що ви робили вчора або навіть те, що ви їли на сніданок або обід.
Всі це абсолютно нормальні ситуації, і, на жаль, вони стають все більш поширеними, як ідуть роки, і ми старіємо з року в рік.
Також вірно, що існують різні ситуації або розлади, які можуть негативно вплинути на нашу пам'ять. Найбільш звичайний? І стани стресу і тривоги, але також впливає на те, що вони занадто невідомі, не зосереджуються на тому, що ми робимо в усі часи, і навіть приймаємо погану дієту, збалансовану на свіжі фрукти та овочі.
Що таке пам'ять?
За даними Королівської іспанської академії, пам'ять - це психічна здатність, за допомогою якої минуле зберігається і запам'ятовується.
Тому вона є повноцінною і комплексною системою нейрональних взаємозв'язків, що дозволяє відновлювати велику кількість раніше збереженої інформації.
Чому ми забуваємо речі?
Як ми вже зазначали в попередніх рядках, звичайно, що різні розлади або певні ситуації негативно впливають на те, чи ми можемо згадати деякі речі. Серед цих ситуацій слід говорити не тільки про стрес або тривогу, а й про існування надлишку інтелектуальної праці (або з навчанням, або з повсякденною роботою).
Крім того, час і минулі роки впливають багато, оскільки, як і будь-який інший орган, мозок має тенденцію страждати від наслідків часу, коли ми старіємо за секунду за секундою.
Деякі хвороби, особливо хвороби головного мозку, також сприяють втраті не тільки здатності пам'яті, але й концентрації.
Поради щодо догляду за пам'яттю
Не тільки для дбайте про пам'ять але мати a хороша пам'ять а також сприяти дотриманню збалансованої дієти, що базується на здоровій і здоровій дієті.
Для цього зручно щодня споживати 5 порцій свіжих фруктів і овочів, а також підтримувати дієту з такими групами продуктів, як біле м'ясо, риба, крупи, бобові, горіхи і цілі зерна.
Таким чином ми забезпечуємо споживання продуктів, які забезпечують нам необхідні поживні речовини для нормального функціонування як мозку, так і нервової системи.
Крім того, слід уникати дуже жирної їжі і тих, багатих цукрами, оскільки цей вид продукції має тільки негативний вплив на нашу пам'ять.
Хороша їжа, щоб подбати про пам'ять
- Сушені фруктиЦе продукти, багаті вітамінами групи В, необхідними для належного психічного здоров'я.
- ФруктиПерш за все виділяються чорниця, апельсини, яблука та лимони. Вони дуже багаті антиоксидантами, поживними речовинами, які допомагають усунути вільні радикали.
- ОвочевийПрактично всі овочі адекватні, коли йдеться про догляд за їжею. Капуста або цибуля, наприклад, дуже багаті антиоксидантами, а шпинат багатий міддю.
- РибаРиба, як лосось, багата омегою 3, яка допомагає зберегти артерії і капіляри.
- ЗлакиВони забезпечують необхідні поживні речовини для нашого організму.
- Молочні продуктиВони забезпечують кальцій, невід'ємний мінерал для нашого мозку.
