Чи може людина з діабет здійснювати? Неймовірні переваги
The діабет складається з хронічного захворювання, яке виникає або з'являється, коли підшлункова залоза не здатна синтезувати кількість інсуліну, необхідного нашому організмувона не використовує її ефективно або просто розробляє з якістю, нижчою від точної.
А що таке інсулін? Як ви, напевно, знаєте інсулін Вона складається з гормону, що виробляється підшлунковою залозою, основна функція якого - серед інших важливих функцій - підтримувати належні значення глюкози в крові, дозволяючи їй проникати в наш організм і транспортуватися в клітини, де саме вона трансформується в енергію, і тканини, і м'язи функціонують належним чином.
Коли є діабет, це означає, що в крові є надлишок глюкози, який медично відомий під назвою гіперглікемія, Після належного лікування та здорового способу життя необхідно контролювати рівень глюкози, оскільки ті пацієнти, які не мають високої глюкози, поступово пошкодять тканини організму і з часом зроблять серйозні ускладнення.
Важливість фізичних вправ при діабеті
Точно Фізичні вправи стають одним з правильних і основних способів лікування цукрового діабету, виконуючи декілька завдань: не тільки корисно контролювати глікемію (і, отже, значення глюкози або цукру в крові), важливо також уникнути виникнення ускладнень, що виникають внаслідок поганого контролю глюкози, схуднути в при необхідності підтримувати вагу і насолоджуватися кращою якістю життя.
Однак, важливо, щоб фізична активність практикувалася щодня, тому що хоча на мить фізичні вправи можуть підвищити чутливість до інсуліну в конкретних випадках, це не означає, що контроль над діабетом здійснюється автоматично. Тому, регулярність є обов'язковою.
Що робити, якщо у вас цукровий діабет 1 типу?
Він також відомий як інсулінозалежний діабет, У цих випадках необхідно підтримувати певний набір основних правил, які завжди слід враховувати раніше розпочати спортивну практику:
- Вводять інсулін в групи м'язів, які не беруть активної участі або не рухаються під час практики фізичної активності.
- Управляйте додаткову кількість вуглеводів до або під час фізичних вправ. Або зменшіть дозу інсуліну.
- Уникайте занять спортом, коли він дуже гарячий або холодний.
- Не рекомендується виконувати фізичні вправи в періоди метаболічного зникнення.
З іншого боку, дуже важливо планувати фізичні вправи, щоб ми завжди робили це регулярно і в той же час дня, пристосовуючи його до часу харчування і до годин дії самого інсуліну. І який найкращий час дня для його здійснення? Бажано в перші години ранку. 
Які переваги фізичних вправ у випадку діабету?
Хоча переваги, очевидно, однакові у людини з або без діабету, у випадку діабету регулярна практика помірних фізичних вправ дуже допомагає, коли справа доходить до контролю за значеннями глюкози в крові. Наприклад, підвищує утилізацію глюкози м'язом, що підвищує чутливість до інсуліну.
Також, знижує частоту серцево-судинних захворюваньтаким чином, пов'язані з наявністю погано контрольованого діабету, допомагаючи підтримувати артеріальний тиск і рівень холестерину на нормальному рівні, і знижує щоденні потреби інсуліну.
Фактично, якщо спостереження за нездоровим способом життя та відсутністю фізичної активності спричинили початок діабету 2 типу, тепер більш ніж коли-небудь практика регулярних фізичних вправ вона є найменш фундаментальною.
Чому? Принципово тому, що фізична активність - перш за все аеробні вправи - допомагає людям з діабетом зменшувати ризик серцево-судинних проблем, тому знижується смертність, знижуючи ризик судинних або церебральних нещасних випадків, артеріосклерозу та інфаркту міокарда.
Ми не повинні забувати і про важливість фізичних вправ у контролі за вагою, які разом з прагненням до здорової і адекватної дієти допомагають дуже позитивно регулювати рівень глюкози в крові.
Чи знаєте ви, що фізичні вправи також допомагають запобігти діабету?
У випадку діабет 2 типу, показали, що дотримуються нездорового способу життя, заснованого на підтримці незбалансованої дієти, багатої харчовими продуктами з високим вмістом жирів і цукрів, і, у свою чергу, пов'язані з малорухливим способом життя (тобто практикою практично без активності). фізичний) має вирішальний вплив на його зовнішній вигляд.
Тому важливо підтримувати ідеальну вагу, відповідно до нашої фізичної будови та висоти. Для досягнення цього, крім дотримання здорового способу життя та підтримання різноманітної і здорової дієти, важливо практикувати фізичні вправи.
Серед інших аспектів аеробна фізична активність допомагає зменшити вагу, яку ми залишили, коли у нас надмірна вага або ожиріння, що призводить до регулювання нормального рівня глюкози в крові.
Крім того, корисно відчувати себе краще з собою, це хороший де-стрес і допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням (наприклад, знижує високий кров'яний тиск, холестерин LDL і тригліцериди, одночасно збільшуючи кількість хорошого холестерину).
Бібліографія:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Профілактика діабету 2 типу; систематичний огляд і мета-аналіз різних стратегій втручання. Діабет Обес Метаб. 2014 Aug; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Доступно за адресою: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
