Сніданок для гарної фізичної діяльності

Багато досліджень показали, що насолоджуючись хорошим сніданок Дуже важливо почати день добре, особливо тому, що через різні продукти, які ми споживаємо в цьому першому прийомі їжі в день, ми забезпечуємо наш організм необхідними поживними речовинами, які нам потрібні протягом усього ранку, і що перш за все допомагає нам запобігти втомі.

І це те, що вибір здорового сніданку приносить нам багато переваг, особливо якщо ми виберемо кращі страви на сніданок.

Проте, кожен раз, як правило, багато людей прагнуть пропустити сніданок, думаючи, що таким чином вони втратять вагу і скоротять зайві кілограми, або просто тому, що вони не голодні, коли встають.

Це серйозна помилка, головним чином тому, що через сніданок, наш організм отримує сигнал, що його треба поставити в "марш", поглинаючи таким чином всі поживні речовини і калорії, які нам знадобляться протягом усього ранку, щоб не відчувати себе втомленими або втомленими.

Молочні продукти та похідні

Вони підкреслюють перш за все продукти, такі як молоко, йогурт, сир або сир. Можливо також додавати вершкове масло, хоча завжди помірним чином через його вміст жиру.

Молочні продукти забезпечують вітаміни (особливо А, Д і В2), а також важливі мінерали, такі як кальцій і фосфор.

Фрукти

Хоча це правда, що бажано з'їдати від 3 до 5 порцій фруктів щодня, немає сумніву, що сніданок може стати одним з перших страв, в які ми додаємо фрукти.

Вони є найважливішими продуктами, оскільки вони забезпечують нам вітаміни, мінерали, клітковину та воду.

Farinaceous

Вони настільки ж важливі на сніданок, оскільки вони багаті вуглеводами, які, після вживання, наш організм перетворює їх на глюкозу (енергію).

Хоча іноді можна додати випічку або печиво, краще всього вибирати сухі сніданки або хліб у всіх варіантах.

Зображення | vxla Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСніданок