Операція бікіні: 5 корисних порад та ідеальні вправи для схуднення

Потрапляє гарна погода, світлий і барвистий одяг, виходи на пляж, відпочинок в готелях або квартирах починають використовувати і, звичайно, багато тепла.

Багато людей передусім жінок Починаючи з давніх-давен, вони починають готуватися до приходу літа, займаючись спортом, ходити в спортзали, робити дієти, а разом з ними отримують струнке і здорове тіло.

Що таке операція бікіні?

Як випливає з назви, операція бікіні включає в себе набір тактик або методів з єдиною метою: схуднути і схуднути, щоб мати можливість носити приємніше тіло під час літніх канікул.

Поширеним є те, що багато хто з цих людей схильні дотримуватися обмежувальної дієти, яка не готується спеціалізованим дієтологом, що, з одного боку, перетворюється на те, що дуже швидко втрачають вагу (що небезпечно для здоров'я, а також сприяє страшний ефект відскоку), і в свою чергу, важливі поживні диспропорції виникають тому, що вони прагнуть виключити здорову і здорову їжу з раціону.

Отже, крім того, крім дотримання здорової дієти та низького вмісту калорій (усунення жирної їжі та нездорових методів приготування їжі, таких як смажені продукти, нездорову їжу, солодощі та промислові кондитерські вироби, соуси, дуже приправлені ...) тренуватися фізичними вправами на регулярній основі і, як можна, щодня.

Як схуднути до літа з операцією бікіні

Правда в тому, що кількість людей, які влітку, як правило, турбуються навіть над їхньою цифрою, зростає. схуднути до літанеобхідний план харчування та харчування, який, крім того, щоб допомогти нам схуднути, не ставить під загрозу наше здоров'я. Зверніть увагу на ці поради, які ми пропонуємо:

Дотримуйтесь здорової і збалансованої дієти: важливо не тільки схуднути і схуднути, але й допомогти вам, як правило, насолоджуватися гарним здоров'ям. Для цього необхідно дотримуватися збалансованого раціону, ідентичного або схожого на те, що ми розуміємо на середземноморській дієті, споживаючи свіжі фрукти і овочі, рибу і біле м'ясо, овочі і бобові, а також цільні зерна.
Практикуйте регулярні фізичні вправи: вибирайте фізичні вправи, які вам подобаються (наприклад, гуляйте або гуляйте) і спробуйте практикувати його регулярно, принаймні 3 рази на тиждень, мінімум 30 хвилин за один раз. Ви допоможете своєму тілу спалити жир, він не потребує мало-помалу.
Уникайте дуже жирних або солодких продуктівКрім того, що вони багаті калоріями, вони багаті транс-жирами і насиченими жирами, тому, крім того, що вони є ворогами для здоров'я, вони тим більше, якщо наша головна мета - схуднути і зменшити нашу вагу.
Не їжте занадто багато: з'їдайте збалансовано, але уникайте переїдання, оскільки це призведе до споживання більшої кількості калорій, ніж спочатку споживає ваше тіло, а також ваш організм не може добре переварити жири.
Не заважайте своїй вазі: пам'ятайте, що не заважайте своїй вазі або своїй фігурі. Полюбіть себе так, як ви, і тільки втрачайте вагу, якщо ви хочете запропонувати поліпшити своє здоров'я і уникнути наслідків, які для здоров'я мають зайву вагу.

Щоб взяти до уваги ...

Дієта, дуже важлива

Але, тим не менше, багато хто з них неправі, і дієти вводяться без втручання вітаміни що далекі від того, щоб отримати частину тіла 10 відмінним здоров'ям.

З цієї причини і звідси ми рекомендуємо вам звернутися до фахівця, який буде відповідати за підготовку дієти, що відповідає всім необхідним організмам, і задовольняє всі необхідні потреби.

Спорт: необхідний

Бажання мати приємне і тонке тіло дивитися все літо не досягається тільки на основі дієт за багато чого, що ви відправили спеціалізованому лікареві.

Всі лікарі завжди рекомендуватимуть вам супроводжувати цю дієту з невеликою вправою, ходьбою, бігом, плавання, є варіанти, які можна прийняти, як звичайно, і ви побачите, що фізичні вправи не тільки допомагають вам схуднути, але і що він буде тримати вас сильними і здоровими.

Спорт має важливе значення особливо для тих, хто хоче і повинен втратити хороші кілограми, тому що, як ми втрачаємо вагу, м'ясо стає неміцним і висить в основному під руками, животом і стегнами.

Отже, якщо ви поєднуєте дієту і фізичні вправи, ви отримаєте бажане тіло, яке ви зможете не тільки подивитися влітку, але і зберегти його протягом року.

Які вправи ідеально підходять, щоб схуднути за допомогою операції бікіні?

Утеплення ніг

Встаньте, розставивши ноги. Просуньте праву ногу, поклавши ліву поруч. Спробуйте підняти праву ногу і перенесіть її на лікоть (намагаючись притиснути лікоть до піднятого коліна), довівши ліве коліно і торкнувшись правим ліктям, і навпаки.

Присідання

Сидячи на спині з повністю розтягнутими спинами, а плечі окремо, спробуйте встати і нахилитися так швидко, як можете, повторюючи протягом 50 секунд.

Біг або ходьба

Вони є двома дійсно підходящими варіантами, так як аеробні вправи допомагають бути у формі і втрачають жир, що залишилися.

Ви можете практикувати те, що вам більше подобається: але для того, щоб бути ефективним, потрібно тривати щонайменше 40 хвилин кожного разу, практикуючи принаймні 3 рази на тиждень або щодня. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСхуднення