Адекватна тривалість фізичних вправ

Ми знаємо багато хто з них переваги вправиголовним чином тому, що це надзвичайно корисна діяльність для здоров'я, особливо для тих людей, які прагнуть практикувати її щодня або, принаймні, тричі на тиждень.

Однак, хоча багато хто з його найцікавіших переваг і достоїнств відомі (наприклад, це корисно для запобігання діабету, добре проти високого холестерину і допомагає підтримувати хороше здоров'я), багато людей не знають як довго повинна тривати фізична активність?.

Як довго тривають фізичні вправи?

Хоча ідеальним є те, що фізичні вправи тренуватися близько 40 хвилин, правда в тому, що вона не повинна бути менше 20 хвилин. Хоча, звичайно, час буде залежати від вибраної нами фізичної активності та її інтенсивності.

Так, наприклад, якщо ми проводимо фізичні вправи з низькою або середньою інтенсивністю (як у випадку швидкої ходьби, плавання або їзди на велосипеді), тренуватися треба з 40 до 60 хвилин.

Але якщо вправа виявляється значно інтенсивнішою, то рекомендується, щоб вона тривала від 20 до 30 хвилин. ТемиВправа